Meditation har eksisteret i tusinder af år, et bevis af dens mange fordele for alle, der gør det. Men ikke alle har tendens til at få det fulde udbytte af meditation. Det kunne være, fordi de ikke har gjort ganske godt, når det kommer til at meditere. De begår en masse fejl undervejs. For at sikre at du får de resultater, du vil have ud af meditation, notere disse tips: Sid komfortabelt. Ukendt for mange, der er faktisk forskellige måder om, hvordan at sidde når du mediterer. De, der virkelig praktiserer meditation som buddhistiske munke er vant til at sidde på alle typer af gulv, selv ru overflader og gulve, der er lavet af træ og cement. På den anden side er der personer, der ikke finder disse overflader meget komfortabel, såsom amerikanere. Igen, er reglen komfort. Du kan vælge at sidde på enhver ren og glat overflade, eller du kan sidde på en stol. Det vigtigste er, at du kan sidde og trække vejret ordentligt. Åndedrættet er et vigtigt aspekt i meditation. Det er i langsomme dybe vejrtrækninger kan du medbringe dit fokus til nuet. Ved at koncentrere din indsats på åndedrag, vil du lære at declutter dit sind fra unødvendig bekymring, som kan forhindre dig i at få mest muligt ud af meditation. Hvis du ønsker at sidde på overfladen, men ønsker ikke at føle kulde i træ eller cement, kan du tilføje et tæppe, tæppe eller tæppe. Nogle læner ryggen på væggen. Det er ikke tilrådeligt. Så du normalt vil være skæve på ingenting. Hvis dette bliver tilfældet, så sørg for du kan få din rygsøjle tilpasset. Dine skuldre er lodret og på samme niveau. Hagen er let holdes højt. Du kan også gøre det lotus stilling, hvilket er meget almindeligt for yogier (eller dem, der praktiserer yoga). Hvis du sidder på en stol, sikre, at du kan få dine fødder solidt plantet på gulvet eller på jorden. Hvis stolen ser ud til at være for høj, og du kan ikke finde noget, der er mindre, kan du placere en skammel eller et par puder, indtil dine fødder er parallelle med benene af stolen. Placer dine hænder på dit skød. Sørg for at du ikke læne dig tilbage på stolen. Mærk tilpasningen af ​​dine spine.Play subliminale beskeder. Meditation er en af ​​de bedste tidspunkter at placere subliminale beskeder ind i det ubevidste. De bliver mere nødvendigt, hvis du forsøger at ændre dine tankemønstre til ingen nytte. De subliminale beskeder kan blive stærke nok til at påvirke dit bevidste sind. Endvidere, fordi de er indlejret i din underbevidsthed, kan de ikke længere blive fjernet. Subliminale beskeder i forhold til meditation, kan være en række bekræftelser eller positive udsagn til at ændre noget negativt til noget positivt. Da det ubevidste findes på den dybere del af dit sind, kan du nødt til at gentage subliminale beskeder en masse gange, før de kan træde i kraft
Af:. Nelson Berry