Nightmares-der virkelig ønsker dem midt om natten? For andre er de blot drømme. Men der er også folk, der ikke kan nemt skelne deres dårlige drømme fra realiteter, især hvis de ramte tæt på hjemmet. Således, de vågner op om morgenen, føler meget ængstelige og bedrøvede. Nogle af dem kan endda pludselig vågner op midt om natten og aldrig være i stand til at komme tilbage til bed.You virkelig ikke ønsker at have onde drømme, men der er tidspunkter, når de kan forekomme, ofte. Så spørger du at undre, er der en måde for dig at sparke ud de mareridt uden egentlig at bruge nogen form for medicin? Svaret er at der er. Du kan begynde gennem meditation. Hvordan meditation kan hjælpe YouInterestingly, behøver dårlige drømme ikke bare ske tilfældigt. En af de stærke kilder til dem er dit niveau af stress. Dette er også grunden til, at mareridt kan nogle gange føles så ægte. For eksempel, hvis du i øjeblikket generet om din ubetalte pant kan du drømmer om dit hjem bliver beslaglagt af myndighederne. Hvis du er bekymret for ikke i skole, kan du bare drømme om det en af ​​disse nætter. Dette er det underbevidste spiller ud i dit sind. Fordi denne del af sindet er noget, du har ingen kontrol over, du kan heller ikke regulere, hvordan din drøm kommer til at blive spillet ud. Du kan bruge meditation til at hjælpe dig ændre dine tankemønstre. Meditation kan også fritage dig fra stress du føler, især før du går i seng. Åndedrætsøvelser vil berolige din spændte muskler og nerver, hvilket gør dig afslappet. Det bringer ned din puls og blodtryk lavt. Det kan også hjælpe med at rydde dit sind. Dette er vigtigt, da som du kan se dine nuværende problemer kan helt manifest. Ved at være i nuet og koncentrere sig om din vejrtrækning, fjerne dig chancen for at tænke på de ting, der gør du bekymre dig. En anden grund til at have onde drømme er nok din lave niveauer af dopamin. Du kan normalt korrigere processen ved at tage mere af vitamin B. På den anden side, meditation øger dit niveau af serotonin, som er knyttet til bedre søvn og gladere humør og adfærd. Hvordan man gør MeditationSince din bekymring er at have onde drømme, sikre, at du kan gøre meditation mindst 30 minutter, før du tager din søvn. Du kan sidde på sengen eller på gulvet, hvor som helst du har det godt. Sørge for, at dine omgivelser er stille. Derefter med øjnene halvt lukket, begynder at tage dybe og langsomme vejrtrækninger. Mærk vibrationerne som luften går ind og ud af din krop. Dette er, hvordan du kan klare dit sind fra rod. I baggrunden kan man afspille cd'er og mp3'er med subliminale beskeder. Disse subliminale beskeder er bekræftelser af, hvad du kan gøre for at bekæmpe dine dårlige drømme: • Jeg sover godt i aften • I morgen vil jeg føle levende og glad • Der er ikke mere onde drømme • Jeg vil have behagelige drømme.... Gennem gentagelse af disse subliminale beskeder, vil du være i stand til at ændre din underbevidsthed tænkning mønster
Af:. Nelson Berry