Vidste du at en af ​​de fremmeste grunde medarbejderne bare pludselig beslutter at droppe ud fra arbejde eller fraværende hele tiden er udbrændthed? Det sker, når stressniveauet bliver for højt, og ethvert aspekt af en persons ikke længere som samarbejder. Det betyder ikke noget, hvis du arbejder i hjemmet eller på et kontor. Burnout kan ske når som helst og hvor som helst. Men du virkelig ikke ønsker at gøre det hængende i så lang tid, ellers kan det være katastrofalt fagligt og personligt. En af de bedste måder at slippe af med din udbrændt tilstand er at meditere. Sådan MeditateMeditation behøver ikke at tage en masse af din tid. Du kan meditere for bare 15 minutter. Det vigtigste er, at du kan opnå klarhed i sindet, afslapning og en følelse af foryngelse efter et øjeblik af stilhed og bevidsthed. For at få disse fordele, ved, hvordan man meditere: Find den bedste tid og sted at gøre det. Mange mennesker har lært kunsten og videnskaben om meditation, de allerede kan gøre det når som helst og hvor som helst. Men, vil du højst sandsynligt lykkes med det, hvis du gør det på et sted og tidspunkt, hvor der er næppe nogen distraktion. Du er alene med dine tanker, så at sige. Sørg for at du er komfortable. Du kan se en masse af dem, der mediterer på gulvet og krydser deres ben (lotusstilling). Men du virkelig behøver ikke at gøre det, især hvis det gør dig utryg. Niveauet af ubehag kan helt sikkert tage dit sind væk fra, hvad du gør. Det betyder også, at bære noget, du er komfortabel med. Det kan være en løs skjorte og joggingbukser. Luk dine øjne. Dette vil sikre at du ikke bliver distraheret af, hvad du kommer til at se. Desuden kan dette bringe dit fokus mod dine egne vejrtrækninger. Ved at gøre så du bringer dig ind i nuet. Træk vejret ordentligt. Er der en korrekt måde at trække vejret? Ja, og du nødt til at praktisere det, når du mediterer. Under meditation, er at trække vejret normalt langsomt og dybt. Du tillader luft at passere gennem dine næsebor og fylde dine lunger. Du kan føle dit mellemgulv også stigende. På den anden side, når du udånder kan du lade luft passere gennem munden og langsomt føler lungerne og mellemgulv langsomt afslappende. Dette er også en af ​​grundene til, at du vil føle sig så afslappet efter meditation. Ansæt subliminale beskeder. Det er i meditation, som du kan gøre fuld brug af de subliminale beskeder. Det er ord eller lyde, der er indlejret i det ubevidste. Man kan du trykke på dem, kan de hjælpe ændre din sindstilstand. Når du er brændt ud, kan du gentage de sætninger, når du mediterer. Jeg ser frem til i morgen. Jeg forestiller mig at slippe af med stress.I fjerne presset i mit life.I har intet at bekymre sig om. Jo mere du gentager dem, jo ​​mere de bliver en del af dit nye trossystem
Af:. Nelson Berry