Ved nu du allerede har en idé om, at meditation kan helt være godt for krop, sind og sjæl. Ellers vil det ikke blive praktiseret af millioner af mennesker over hele verden, herunder den berømte buddhistiske munke. Men det er heller ikke overraskende at høre folk sige, at meditation ikke virkelig ændre noget og er en bare spild af tid. Måske det er de personer, der har prøvet det før, men var ikke i stand til at høste de resultater, de ønsker. Der er en meget god forklaring på det: de kan have gjort meditation den forkerte vej. Før du smider tanken om at meditere, kan du ønsker at vide først de dos og don'ts, når det kommer til at meditere: Må finde en god tid til at gøre det. Meditere er ikke noget du kan gøre næsten enhver tid, medmindre du er en certificeret ekspert (faktisk stadig eksperter finder det bedste tidspunkt at gøre det). Meditation kræver din fulde opmærksomhed og endda koncentration. Således er det vigtigt at udføre det, når der er meget lidt støj omkring. Hvis du kan, finde et godt sted og tid, når du er helt uforstyrret. Mange gør deres meditation på bekvemmeligheder i deres eget hjem, såsom deres stue og soveværelse i aften eller første ting om morgenen, når folk er stadig sover, eller før de gør noget. Må ikke presse dig selv for hårdt. Hvis du er begyndt at meditere, vil du bemærke, at det tager et stykke tid, før man vænner sig til den praksis. Ved første forsøg, er det ikke let for dig at fokusere eller at bruge mere end 10 minutter med lukkede øjne. Det er i orden. Må ikke overdrive det. Du kan bare gøre praksis mere sammenhængende ved at gøre det så ofte som muligt, så din krop og sind vil vænne sig til it.Do bruges subliminale beskeder. Subliminale beskeder kan være ord, billeder eller lyde, der indeholder særlige betydninger. De er vigtige, fordi de har magt til at ændre din tankegang om så mange ting helt. Subliminale beskeder er blevet udnyttet af sundhedseksperter som tandlæger og læger til at fjerne frygt eller angst for deres patienter. Mange af dem, der mediterer i flere år bruge dem til at forbedre deres udsigter i livet. Du kan få subliminale beskeder på forskellige måder. Du kan oprette positive bekræftelser, som du kan gentage mange gange under meditation. Du kan også købe cd'er og mp3'er, der allerede har dem. Du kan spille dem i baggrunden, mens du er i en meditativ tilstand. Læn dig ikke. Når du mediterer, er det vigtigt, at du opretholde en ordentlig kropsholdning. Det betyder, at din ryg er godt afstemt. Der er to grunde til dette. Først det giver dig mulighed for at trække vejret ind og ud korrekt. Åndedrættet er et vigtigt aspekt i meditation, da det bringer dig til nuet, og det giver ordentlig blodcirkulation, hvilket til gengæld lemper du. For det andet, korrekte arbejdsstillinger tillader dig at vare så længe du kan under meditation
Af:. Nelson Berry