Der er millioner af mennesker, der nyder at meditere selv for blot et par minutter hver dag. Faktisk er det vokset så populær siden starten tusinder af år siden mange religioner og organisationer overholde den. Meditation er så berømt for sine mange fordele. Nogle af disse er følgende: Du kan rydde op dit sind. Du kan helt sikkert bruge meditation, når du er ved at gøre en stor beslutning, eller du er forvirret over noget. Meditation handler om stilhed. Når du ikke gør noget, men bare at tage varsel af dine vejrtrækninger, du bliver mere fokuseret på dit indre selv. Du kan lytte til, hvad din virkelige selv fortæller dig. Meditation kan hjælpe med at opdage dine dybeste lidenskaber og de beslutninger, du virkelig mener er værd at tage risks.It forbedrer dit immunforsvar. Folk har den fejlopfattelse, at det er de forskellige sygdomme, der kan nedbringe deres immunsystem. Det er faktisk den anden vej rundt. Når din immunitet er lav, du er sårbare over for disse lidelser. En af de førende årsager til en meget lavt immunforsvar er stress. Meditation kan hjælpe med at slippe af med stress ved at gøre dig føle sig mere afslappet eller roligere. Ved at trække vejret ordentligt, kan du fjerne de fysiske tegn på stress, som omfatter stive skuldre og ryg, samt hurtig hjerterytme. Hvis du har følelsesmæssig uro og det gør dig så stresset, så husk, at meditation fjerner rod. Det fungerer godt med næsten alt. Du kan bruge meditation, selv når du laver yoga eller pilates eller når du rapporterer til arbejde eller på en rejse. Du kan også supplere meditation med subliminale beskeder eller bekræftelser. Subliminal messaged behøver ikke at tackle meget store problemer. Du kan bruge dem til at holde din selvtillid op på alle tidspunkter og til løbende at motivere og inspirere dig. Når du er mediterer, kan du lytte til de subliminale beskeder direkte fra mp3s, eller du kan oprette din egen. Du kan tale om de subliminale beskeder for, især når du allerede trykke på din underbevidsthed. Det vil være meget let for disse meddelelser til at komme ind i dit sind. Meditation kan hjælpe med at gøre dig glad. Det er blevet bevist ved test, at meditation øger udskillelsen af ​​et hormon kaldet serotonin. Det er et hormon, der kan forbedre dit humør. Det kan gøre dig føle gladere og dermed mindsker tendenser til at lide af depression og angst. For at bevise, at den lykkeligste person i verden er en buddhistisk munk, der tilbringer det meste af hans timer hver dag at gøre noget andet, men meditere. Det er let at gennemføre. Det kan tage et stykke tid at vænne sig til at meditere, men når du lære de teknikker, der er enkle, er det nemt at gøre. Du kan endda gøre det, mens du er midt i noget andet. Normalt, det første skridt er at fjerne alle kilder til distraktioner. Du er nødt til at finde et sted og tid, der er stille. Du kan også lukke øjnene. Så kan du tage dybe langsomme vejrtrækninger og bringe dit fokus til dem. Lad dit sind til at rydde sig
Af:. Nelson Berry