Hvorfor skal du meditere? Fordelene kan være temmelig uendelige, men for at opsummere dem op, meditation er godt for krop, sind og sjæl. Hvis meditation ikke virker, bør det være døde for flere år siden. Denne praksis har eksisteret i flere århundreder nu. Men hvordan kan du præcist begynde din meditation? Er det svært som andre siger, det er? Svaret på det sidste spørgsmål er ja, men det betyder ikke, at du ikke har nogen teknikker til at lære at fremskynde læreprocessen. Her er nogle af dem: Planlæg en god tid til at meditere. Dem, der allerede er eksperter i processen kan allerede meditere når som helst på dagen. Men for begyndere, er det bedst at bestemme den bedste tid på, når de vil gøre det. Normalt er det gjort meget tidligt om morgenen eller før du går i seng. Meditation behøver ikke at ske i så lang periode. Du kan begynde i et par minutter, siger 15 til 30 minutter. Når du vænne sig til det, og er fokuseret i, hvad du laver, kan du ikke være i stand til at tænke på den tid længere. Ikke desto mindre, ved at have en konkret tidsplan, kan du organisere din opgave liste for dagen, og sikre, at du kan meditere mindst én gang dagligt. Dette er, hvordan du kan gøre det til en del af din vane. Være behagelige. Komfort er på det yderste, når du er mediterer. Enhver form for ubehag kan dreje dit sind væk fra, hvad du laver. Før du ved af det, er du ikke længere meditere, og dit sind er allerede rodet med en masse andre thoughts.Comfort bør overvejes, når du vælger et sted for meditation. Det er også tilrådeligt at bære meget behageligt tøj, der normalt løstsiddende skjorter og joggingbukser. Hvis du føler dig akavet sidder på en overflade, kan du meditere, mens du på en stol. Bare sikre, at du ikke rører stolens ryg. Tag langsomme dybe vejrtrækninger. Ved siden af ​​komfort, vejrtrækning er en afgørende del af meditationen processen. Der er to grunde. Først med at trække vejret, kan du tillade ilt ordentligt komme ind i din krop, nærende alle levende celler. Således du føler fodrer og sund. For det andet er det afleder dit sind opmærksomhed fra bekymringer til vejrtrækninger selv. Du vil føle flytning af dine lunger og mellemgulv, som du inhalerer og udånder luften. Snart vil du opdage, at du også er blevet beroliget af vejrtrækninger. Afspil subliminale beskeder. At være i en meditativ tilstand er det bedste tidspunkt at bruge subliminale beskeder. På dette tidspunkt, er dit sind meget åbent, og subliminale beskeder kan nemt komme ind i det ubevidste. Subliminale beskeder kan normalt kommer i form af positive udsagn eller bekræftelser. De er gavnlige, når du har udfordringer, der synes at være alt for vanskeligt at erobre, såsom afhængighed. Du kan også bruge subliminale beskeder til at forbedre dit niveau af selvtillid. Du kan ikke få de resultater, du ønsker på én prøve. Derfor, som nævnt, overveje at gøre meditation som en del af din nye livsstil
Af:. Nelson Berry