Hvis du finder dig selv kæmper med store sundhedsproblemer, eller endda de daglige ømhed og smerter i et stresset liv, forestille at være i stand til at finde ægte lindring gennem praksis af healing meditation. Det kan ske! Den helbredende meditation proces bruger forskellige teknikker til at give dig mulighed for at placere dig selv i en meditativ tilstand, fokuseret på healing spørgsmål. Disse spørgsmål kan variere fra søvnløshed til smertebehandling til stress reduktion. Praktiserende sværger, at brugen af ​​healing meditation kan endda hjælpe folk med at komme sig hurtigere fra store surgery.Most udøvere af healing meditationsteknikker udnytte en kombination af teknikker til afslapning og fokus. Mange af disse teknikker er blevet anvendt i håndtering af stress og selvhypnose i årtier. Placere dem i forbindelse med healing meditation skaber en kraftfuld fokus på sind-krop-forbindelse og giver mulighed for en følelse af selv-healing til begin.Healing meditation techniques.Following er nogle af de mest almindelige teknikker, der anvendes i healing meditation.Relaxation exercises.Part af den handling af meditation er at placere din krop i en mere afslappet tilstand. En anspændt krop og en anspændt sind går sammen, og du kan begynde at slappe både ved at lære enkle teknikker til at berolige din vejrtrækning, muskler og tanker. Fælles afspændingsteknikker omfatter dybe åndedrætsøvelser, progressiv muskelafspænding, og brugen af ​​musikken. En af de enkleste afspændingsøvelser bruger udrensning vejrtrækninger: Tag 4-5 dybe vejrtrækninger. Begynd med at inhalere langsomt og dybt. Hold vejret i mindst 5-10 sekunder. Slip derefter langsomt ånde. Som du slipper den, forestille al sygdom eller smerte forlader din krop med hver udrensning breath.Creative visualiseringer. Kreative visualiseringer tillade os at bruge magt i sindet at forestille noget, der er i fokus for forandring. For eksempel, hvis du ønsker at skille dig af smerte kan du starte ved at visualisere den smerte selv som et skygget sted, der har brug for lys og varme. Så forestil dig en glødende kugle af varmt lys, der bevæger sig hen over den smerte, frigiver den fra de kolde skygger. Ved positivt visualisere begivenhederne enten symbolsk eller bogstaveligt, kan dit sind bringe faktiske ændring til din body.Positive affirmations.Along med visualiseringer, kan positive bekræftelser effektivt øge din magt mere positiv tænkning. En positiv bekræftelse er en simpel erklæring, du siger om noget, du ønsker at være eller have ske. Det er altid angivet i positive vendinger. For eksempel, i stedet for at sige "Jeg har tænkt mig at holde op med at have så meget problemer med at sove hele tiden," du kan sige: "Min krop føles klar til hvile, og jeg er ved at sove." Gentagne lyde. I århundreder har østlige filosoffer lært værdien af ​​at bruge gentagne lyde for at indtaste en dybere meditativ tilstand. Teknikker kan variere fra det gentagne "ohm" af transcendental meditation praktiserende til kirtana Kriya chants af yogien til trommespil meditation. Hvad disse teknikker har til fælles, er evnen til at klare sindet for alt, men genstanden for sit fokus i løbet af meditation.Research undersøgelser har vist, at meditation kan reducere blodtryk, fald stress, og forbedre patienternes holdninger. Hvis du er villig til at investere et par minutter hver dag i praksis af en eller flere helbredende meditationsteknikker, kan du finde, at meditation bliver den legendariske æble om dagen du skal holde traditionel medicin væk fra din dør
Af:. Michelle Cole