Meditation er ikke et modefænomen. Det har eksisteret i flere år, og dens popularitet er på grund af de mange fordele, du kan høste, hvis du vælger at praktisere det. Denne proces er kendt for at mindske stress niveau, hvilket er ofte ansvarlig for mange sundhedsmæssige problemer, for højt blodtryk til lavt immunforsvar. Det er også afslapper kroppen, så du kan sove ordentligt. Desuden giver styrke og ro, når du står over for følelsesmæssige problemer. Men nogle gange meditation ikke producere de resultater, du leder efter, måske fordi det ikke er blevet gjort på den rigtige måde. Det er derfor, selv før du gør det, sørg for at holde følgende tips i tankerne: Find et godt sted og tid. Timing er alt, når du mediterer. Så meget som muligt, du gør det, når der er mindst eller ingen distraktion. Meditation kræver en masse af din energi og opmærksomhed. Det er også brug for dig at være fuldt koncentreret om, hvad du laver. Dit sind skal ikke deles mellem processen og støj og andre forstyrrelser, der omgiver dig. Til gengæld bør meditation udføres på et meget roligt sted. Par den med subliminale beskeder. Meditation bliver endnu mere effektiv, og du vil føle sig mere beføjelse, hvis du vil bruge subliminale beskeder eller bekræftelser. Disse er normalt udtryk eller sætninger, der er beregnet til at ændre den måde, du tænker og føler ting. Normalt de har evnen til at vælte negative tanker og følelser til positive. Gør det til en regelmæssig vane. Hvis du virkelig ønsker at høste fordelene af meditation, så sørg for at du ikke gøre dette som en engangs-begivenhed. Så meget som muligt, bør du være i stand til at meditere hver dag. Det er ligegyldigt, hvor længe (forslaget er, så længe du kan). Det vigtigste er, at du kommer til at gøre det rigtige og konsekvent. Være meget tålmodig. Især for begyndere, kan meditere være ganske vanskeligt. Du vil bemærke, hvordan det er stadig let for dig at komme generet med masser af ting. Du kan endda ikke vare mere end 5 minutter. Må ikke bekymre dig. Disse scenarier er meget almindelige. Eksperter endda komme til at opleve dem en gang imellem. Du skal bare nødt til at være tålmodig og ikke give op. Prøv igen. Gå til nuet. Et af principperne for at meditere er at være på nuværende tidspunkt. Det betyder, at du skal være meget opmærksom på, hvad du laver og hvad der sker. Ved ikke at tænke på fortiden eller fremtiden, er du at komme af med bekymringer og usikkerhed. Men hvordan vil du gøre det? Du er simpelthen nødt til at være opmærksom på dine vejrtrækninger. Ligesom i visualisering og hypnose, vejrtrækning er sædvanligvis lang og dyb. Du skal være opmærksom på den luft du tage ind og udvise. Sig ohm. Siger "ohm" er bestemt ikke en dum ide-akavet, ja. Men nogle gange er det nødvendigt for dig at sige det, fordi det er hvordan du bringer dig selv til den nu og koncentrere sig om at meditere
Af:. Nelson Berry