Så du tror, ​​at meditation er meget let at gøre? Det er faktisk ikke. Faktisk stadig masser af buddhistiske munke nødt til at kæmpe undertiden med denne øvelse. Dette skyldes, meditation kræver en masse ting. Men du kan starte skridt nu og træne dig selv, hvordan at være mere effektive, når det kommer til meditation. Her er nogle tips: Find et godt sted at gøre det. Det sted, hvor du gør meditation er stærkt signifikant. Meditation kræver fuldstændig tavshed så meget som muligt. Derfor bør du finde et sted hvor du ikke bliver forstyrret. Du kan gøre det inde i dit hjem, helst i soveværelset. Du kan låse døren. Hvis du har husstandsmedlemmer rundt, kan du informere dem om ikke at forstyrre dig, mens du stadig mediterer. Bestem den bedste tid. Ved siden af ​​placering, er du nødt til at identificere de mest ideelle tidspunkt at gøre dette. Når du allerede er fremragende i meditation, vil dette ikke længere være svært for dig. Du kan allerede nu gøre det nogen tid, du ønsker. Ikke desto mindre kan du få de bedste resultater ud af din meditation, når du gør det tidligt om morgenen eller før du går i seng. Begge gange er normalt fri for bekymringer. Sidstnævnte er den bedste tid til at være mest modtagelige med subliminale beskeder, da sindet er helt afslappet. Tag dybe langsomme vejrtrækninger. En af de største udfordringer, du vil støde på med meditation er faktisk hvordan at koncentrere sig. Selv hvis dine omgivelser er generelt fredelig, kan du stadig blive forstyrret af dine egne tanker. Vejrtrækning kan hjælpe med at opklare dit sind. På hvilken måde? Ved at gøre du fokusere på dine egne vejrtrækninger. Mens du trækker vejret, tager den luft du indånder og udånder. Vær opmærksom på bevægelserne i dine lunger og mellemgulv. Ved at gøre dette, er du bringer dig selv til nuet, og du holder op med at rod i dit sind. Spille nogle subliminale beskeder. Nogle ville simpelthen meditere for at rydde deres sind. Andre bruger det rette tidspunkt at placere subliminale beskeder ind i det ubevidste. Subliminale beskeder er ofte defineret som ord, billeder og lyde, der besidder betydninger, der kan modtages og fortolkes af det underbevidste sind. Selvom sjældent rørt, det underbevidste sind er stærk, da det ikke er bundet af rationalitet eller logik. Når subliminale beskeder komme ind i dette område, er de fortsat der, venter på at blive tapped.The subliminale beskeder kan undertiden anvendes til at ændre din egen opfattelse af tingene. For eksempel, hvis du lider af en afhængighed kan subliminale beskeder bære budskab om tillid og afhængighed, som du kan slå din kamp. Da under meditation sindet er normalt klar, kan du nemt sætte i subliminale beskeder næsten uden problemer. Du kan gentage de budskaber ind i dit sind, eller du kan bruge cd'er eller mp3'er og lytte til dem, mens du er mediterer. Der er ingen tidsbegrænsning på, hvor længe du skal meditere. Det kan være i minutter eller endda timer. Det vigtigste er, at du får de resultater, du forventer
Af:. Nelson Berry