Ved nu, har du allerede hørt om den voksende liste af fordele ved meditation. Spørgsmålet er, hvordan kan du sikre, at du virkelig kan nyde dem alle? Svaret er ved at gøre det til en del af din livsstil. Det betyder, at du ikke kommer til at gøre dette kun et par gange om ugen. Faktisk meditere buddhistiske og tibetanske munke ikke kun i få minutter, men i flere timer. Der er andre, der kan meditere i dagevis. Men at gøre det til en vane være ganske svært, især når de er på denne alder, hvor alle synes at være alt for travlt til at bruge nogle af deres øjeblikke i stilhed. Det er på grund af denne vanskelighed, at følgende tips kan være meget nyttigt: 1.. Start med et par minutter. Du behøver ikke at bruge flere timer til meditation. Hvis du kan få de resultater, du ønsker, hvilket er normalt et klart sind og svar på visse spørgsmål et par minutter, så må det være. Dette vil også sikre, at du ikke får let angst eller tvunget til at tilbringe en masse tid i meditation. 2.. Vælg den bedste tid. Kend den mest ideelle tidspunkt at gøre meditation. Som et råd, kan du ønsker at undgå at gøre det, mens du stadig i midten af ​​arbejdet, medmindre du kan lære dig selv at declutter dit sind, selv når du har travlt. Normalt kan de bekymringer og masser af lister til at gøre get off dit sind fra meditation. Plenty, dog vil foreslå du gøre det meget tidligt i morgen. På dette tidspunkt, er dit sind stadig i sin afslappet tilstand, og du har ikke startet noget endnu, der kan få dig til at bekymre dig. Du kan også gøre det, før du går i seng. Meditation kan endda hjælpe dig med at reducere søvnproblemer såsom søvnløshed. Dette er også et godt tidspunkt, da den afslappede sind bliver mere åbne over for subliminale beskeder. 3.. Mediter med en ven. Du kan faktisk meditere med en ven, så længe han eller hun er en person, der også tager øvelsen alvorligt. Du kan ikke lade nogen forstyrre dig, når du er mediterer eller gøre du føler dig utilpas, når du gør det. Hvis du foretrækker at gøre det alene, men du er omgivet med enkeltpersoner, er det bedst at tale meditation over til dem. Fortæl dem til ikke at forstyrre dig, når du er mediterer. Det kan også hjælpe, hvis de kan holde sig stille. 4.. Spil de subliminale beskeder i baggrunden. Nogle meditere med det primære formål at rydde deres sind. Andre udnytte det til at ændre deres tankegang eller tankemønster. Det er i sidstnævnte, at subliminale beskeder kan være ekstremt nyttigt. Subliminale beskeder kan komme i forskellige former-ord, lyde eller billeder. Normalt formålet med subliminale beskeder er at ændre din tankegang, som er negativ, til noget mere opløftende ved hjælp af bekræftelser. Betragt dette som en illustration. Du har problemer med at få befri din afhængighed på mad. Du kan bruge følgende subliminale beskeder: Jeg har evnen til at ændre mine weight.I er sikker jeg kan vinde denne mad addiction.I sige nej til sygdomme forårsaget af fedme
Af:. Nelson Berry