Bare hvor vigtig vejrtrækningen er under meditation? Meget. En af de største fordele ved korrekt vejrtrækning er at få hele din krop og sind helt afslappet. Ellers vil det være vanskeligt for dig at holde et klart sind. Du vil straks blive generet af lydene omkring dig eller endda bekymringer og usikkerheder uklarhed dit sind. Korrekt vejrtrækning under meditation, interessant, kræver en masse øvelse. Det er ikke simpelt som at holde luft ind og ud af kroppen. Det skal også opmærksomhed til, hvad du laver. Dette er, hvordan du bringer dig selv til nuet og placere alle årsager til dine bekymringer til fortiden eller fremtiden. Tips1. Bær noget behageligt. Når du vil øve meditation, sørg for du er komfortable med alt, selv med det tøj, du bærer. Disse små detaljer har evnen til at distrahere dig fra, hvad du laver. Hvis du er nybegynder, vil dette være sådan en kæmpe hurdle. 2.. Find et roligt sted. Det betyder ikke noget, om det er i dit hjem, kontor eller ethvert offentligt sted. Meditation kan ske overalt, så længe det er rolige eller fredelige. Den ro af omgivelserne kan fremskynde opnåelsen af ​​fred inde i dit sind. Du kan også ønsker at vælge det bedste tidspunkt at meditere. Igen nøglen her er stilhed. 3.. Krydse dine ben og sidde op straight. Det er vigtigt, at du er i en korrekt siddestilling. Ryggen bør ikke ludende, men på linie eller lige. Du kan føle din rygsøjle for det. Ved at gøre dette, forhindrer dig nogen obstruktion af luft, der strømmer ind og ud af din krop under vejrtrækning. 4.. Begynde at trække vejret ind og ud. Der er ingen bestemt antal gange, når du skal trække vejret ind og ud under meditation. Denne proces skal være så naturlig som muligt. Du kan trække vejret gennem munden, men du er opfordret til at gøre det via dine næsebor. Du kan også holde dine øjne lukkede. På denne måde kan du i høj grad mindske risikoen for at blive distraheret. Dette vil også give dig mulighed for at give dit fulde koncentration på dit ånde. Når vejrtrækningen, så gør det langsomt og dybt. Igen, behøver du ikke at tælle, men blot at være meget opmærksomme på luftbevægelse fra og til din krop. Du vil bemærke, at vejrtrækningen skaber nogle vibrationer, som herefter vil være det vigtigste fokus i din meditation. Du kan også ønsker at føle bevægelser mellemgulvet og lungerne. 5.. Lyt til nogle subliminale beskeder. Da dit sind er i sin afslappede tilstand under meditation, bliver dette den bedste metode til at sætte i subliminale beskeder ind i din underbevidsthed. Disse meddelelser er ofte bruges til at modificere visse negative opfattelser om dine personlige problemer og om dit liv, hvilket giver dig mulighed for at overvinde visse udfordringer. De subliminale beskeder er normalt gives i form af bekræftelser. Du kan forberede de subliminale beskeder før meditation. Du kan også bruge de forberedte dem, omdanne dem til mp3, så du kan bare lytte til dem, mens du er mediterer
Af:. Nelson Berry