Meditation-det er mere end bare en kunst. I virkeligheden er det en måde at livsstil. Hvis du vil have bevis, kan du tjekke ud billeder af eller tale med munke. Flertal af dem bruger deres tid bede og meditere hver dag. Denne øvelse medbringer en masse fordele, ikke blot til de praktiserende læger, men også til stort set alle. En leder kan meditere for at rense sit sind fra de daglige pres af arbejdet. En mor kan meditere for at berolige sig selv ned, når hun er konfronteret med larmende børn. En studerende kan også gøre det for at gøre sig føle sig afslappet før en eksamen. Dog bør man ikke forvente, at meditation kan arbejde hele tiden. En af de førende faktorer for manglende meditere vil være koncentration. Når du er mediterer, er du næsten lukker dig ud fra resten af ​​verden, fra støj, mennesker og seværdigheder-og fokusere dig på her og nu, det nuværende øjeblik. Det er noget ikke alle kan udrette som deres sind altid falder i deres daglige ansvar. Ikke desto mindre, kan du øge chancerne for at få en vellykket meditation og høste de fordele, der går langs med den. Du kan begynde med følgende: 1.. Bestem en god tid til at meditere. Det vil helt sikkert hjælpe dig en masse, hvis du kan meditere på et tidspunkt, når du mindst distraheret. Normalt er det før sengetid. Efter at alle der er intet andet at gøre end at sove. Det er også meget lettere for dig at meditere, da du allerede har forudprogrammeret dit bevidste sind, at du vil slappe af snart efter. Ikke desto mindre kan du mediterer også i morgen. Dette kan være ideel, hvis du står over for en meget hektisk tidsplan. Du kan meditere for at klare dit sind af dine mål og fokusere på de vigtigste opgaver. 2.. Par den med subliminale beskeder. Subliminale beskeder er normalt gives i form af bekræftelser eller positive udsagn. Du kan få generelle subliminale beskeder som "Jeg føler mig godt i dag" eller "Jeg ser frem til denne dag", eller du kan tilpasse dem til at reflektere dine udfordringer. For eksempel, hvis du kæmper lavt selvværd kan dine subliminale beskeder være "Jeg er overbevist af mig selv" eller "Jeg har magt til at stige over min usikkerhed." Du kan skrive dine egne subliminale beskeder, eller du kan blot spille cd'er eller mp3'er med dem. Det gode ting ved at have subliminale beskeder, mens meditere er at du kan fokusere på de udsagn. Desuden meditation hjælper dig også adgang til din underbevidsthed, hvor du har brug for at placere disse meddelelser. 3.. Fokus på din ånde. Når en masse ting forstyrre dig, og du kan ikke umiddelbart blokere dem fra dit sind, kan du bare koncentrere dig om dine vejrtrækninger. Det betyder, at mærke, at luften går ind og ud af din krop, samt bevægelser dit mellemgulv og lunger. Du kan tage meget langsomme dybe vejrtrækninger. Det ville ikke tage et stykke tid, før du kan finde dig selv at slippe af med rod og bare koncentreret om nuet
Af:. Nelson Berry