Der er utallige måder at meditere, mere end to hundrede i Indien alene. Blandt disse er en baseret på videnskaben ikke tradition. Det bruger tilbagemeldinger - visuel dokumentation for opmærksomhed sikre succes. Her er, hvad du behøver for at know.Attention: nøglen til SuccessAt første øjekast ser vi forskelle. Der sidder og gå meditation, vokal og tavs, åbne øjne, lukkede øjne. Metoder varierer, men alle arbejder på samme måde: opmærksomhed bringer succes. Alle former for meditation sætte fokus (på mantraer, bevægelser, vejrtrækninger osv.). Én og kun én metode ankre opmærksomhed, hvilket gør succes en sikker ting. Her er hvordan tilbagemeldinger virker. Hvordan Feedback Opretter en sikker ThingFirst, hvad er feedback? Feedback er information - viden om resultater. Psykologisk forskning har vist det nødvendigt for læring. Det betyder, at for at forbedre enhver færdighed, skal du se, hvad du laver. Meditation evner er opmærksomhed, men når det kommer til at deltage, kan vi simpelthen ikke se, hvad vi laver. Vi satte os for at deltage (i vores ånde, et mantra, etc.), men snart finde os tabt i dagdrømme. Meditation problem er, at vi mister opmærksomhed uden at vide, vi er ved at miste det. Det glider væk usete. Standard metoder giver ingen måde at overvåge opmærksomhed. Ligesom at kaste pile bind for øjnene, hvis du ikke kan se dit mål, kan du ikke forbedre dit mål. Manglende tilbagemeldinger holder os fra meditation store belønninger. Den nye metode har løsningen. Den bedste måde at meditere: See The LightMeditation behov tilbagemeldinger: synligt bevis på opmærksomhed. Den gode nyhed er: Det er overraskende nemt at finde. Fornemmelser af lys er blevet konstateret i meditation siden den gamle praksis begyndte. Dette lys er tilbagemeldinger - bevis for opmærksomhed. Hvis du vil se lys, du behøver kun stirre på en plet og fokusere opmærksomhed. Visuel forvrængning (normalt lys) snart vises. Forvrængningen skyldes opmærksomhed selv når opmærksomheden holder øjnene stadig. En fast billede bruger op foto pigment, der forårsager fornemmelser af lys. Disse er feedback-signaler. De betyder du er på målet. Her er den hvordan to.How Til Anchor opmærksomhed med FeedbackStart med et mål om opmærksomhed. En to tommer runde af papir med en ært plet vil gøre, men tilbagemeldinger kommer hurtigere med specialdesignede Fokusering diske frit tilgængelige på lige linje Meditation site. Fokusering diske bruger farver til at producere visuelle "intensitet" effekter - forvridninger, der sættes på helt en vis. Fokus med en blid blik på tyrens øje. Feedback vises. Når det sker, flytter opmærksomheden til lyset. Deltag på feedback, og du vil deltage i til opmærksomhed selv. Hold på feedback, og du forankre opmærksomhed. Dette skaber lige linje meditation - en direkte rute til dit mål. Nu overveje fordelene ved feedback. Fordele ved FeedbackCompare nye til de traditionelle metoder og fordele er indlysende. * Ingen Nebulous InstructionsTraditional meditation instruktion er tåget. (Det er endda sagt, at der er ingen rigtige eller forkerte måde at gøre det.) Feedback metode instruktion er eksplicit. Den rigtige måde er klar. Ingen gætterier er involveret. * Ingen Wasted Practice TimeUnavoidable spild af praksis tid (tid brugt vandrer) går med traditionelle metoder. Du kan dagdrømme gennem en session. Feedback, men du kan huske dit sind. Du kan lave hver anden betaler sig. * Nem at holde AttentionHolding opmærksomhed uden feedback er næsten umuligt, da du ikke kan se, hvad du laver. Med den nye metode giver visuelle signaler kontinuerlig vejledning. * Du Cover Ground FasterEliminate vandre, og du dækker jorden hurtigt. Feedback guider dig direkte til dit mål. * Hurtig Practice Skill DevelopmentPractice dygtighed bygger automatisk med feedback, er nødvendig for at lære. Bare gør det, din magt koncentration vokser. * Energized RelaxationFeedback holder dig fokuseret og på tæerne. Sharp, klar, udelte opmærksomhed efterlader dig afslappet og fuld af energi, ikke kollapsede som følger ofte traditionelle praksis. * Højere mål i ReachWith feedback metoden, hvile og afslapning er kun begyndelsen. Du kan sigte højere, opfylder flere af meditation løfte. * Garanteret SuccessFeedback er et bevis for opmærksomhed, garanterer succes. Det gør det den ene bedste måde at meditate.The One Bedste måde at MeditateSpiritual traditioner tilbyder butikker af visdom. Masters i disse traditioner er levende eksempler på oplysning. Når det kommer til at praktisere teknikken dog konsekvent succes kræver feedback. Hvis du har en traditionel praksis, brug tilbagemeldinger jævne mellemrum for at bekræfte opmærksomhed. Kontrollér, at du er på målet. Nybegynder eller avanceret succes kræver opmærksomhed. Blandt hundredvis af metoder, garantier kun én it. Brug feedback til se lyset på flere måder end en
Af:. Carol E. McMahon, Ph.D.