På denne dag og alder, vi alle forsøger at finde tilfredsstillelse, hvilket med andre ord betyder lykke. Hver dag i vores liv, vi har lært at tro, at indre fred, glæde og lykke vil kun komme, når vi er ved godt helbred, rige, i stærke relationer, og er meget vellykket. Hver dag vi gøre alt for at nå disse mål, og så finder vi, at vi konsekvent er farende, frustreret, angst, og konstant bekymrende. En måde at hjælpe dig med at slå alt dette stress er at forsøge mindfulness mægling. Dette vil hjælpe dig til at gøre dig selv bevidst om dit højere selv, som du vil finde på at være meget fredeligt. Det kan også hjælpe dig med at udvikle koncentration og blive mere dygtig. Dine sanser vil blive styrket, og du vil straks føle din stress bliver lettet. Mediation foregår i tavshed og med denne stilhed, du vil forstå dine indre sanser, trivsel fred, og en indre følelse af lykke. Mægling kan ændre dit liv ved at tilbyde dig mulighed for effektivt at ændre mange negative ting i dit liv. Det vil give dig en chance for at afbryde nogle af dine negative mønstre, der er blevet sædvanligt. Gennem mægling, du vil være i stand til at dyrke og udvikle visse kvaliteter, som du ønsker at uddybe og slippe af med nogle af de dårlige. Mange mennesker tilgang mægling forskelligt, og mange teknikker varierer. Der er mange forskelle i, hvordan folk mægle og også fordele ved mægling. Når du er nybegynder, og vil forsøge mægling for første gang er der tre kategorier, som du har brug for at undersøge de er, mindfulness, koncentration og indre selv bevidsthed. Hvis du gerne vil prøve nogle dybe mægling, der vil hjælpe dig med at lindre nogle af din stress, så er dette en kort vejledning om, hvordan du udfører mediation den rigtige måde. Forbered dig ¬? Lad dine muskler og alle af din krop at slappe helt af. En pude under knæene og en bag dit hoved kan være nyttig. Rummet skal være helt stille, medmindre der er en vis form for mellow musik spiller i baggrunden. ¬? Du begynder ved at være opmærksom på din vejrtrækning og uddybe din ånde. Fokus på vejrtrækning ind i områder, der er anspændt eller stram og udånder tager at spændingen ud. Mens indånde tænker, som om din ånde kommer ind fra bunden af ​​dine fødder og efterlader gennem dit hoved, så vende processen, mens udånding, tænker som om dit åndedræt går i gennem dit hoved, og ud gennem bunden af ​​dine fødder. Gør dette for omkring 5 til 15 minutter. ¬? Den næste ting, du skal gøre, er at fokusere på hver specifik del af din krop og slappe hvert område én efter én. Det er ligegyldigt om det er din fingerspids, tå, næse, hjerte eller indre organer osv. Hvis du har en instruktør, vil du blive bedt om at visualisere forskellige billeder såsom en hvid hegn, en sort krage eller en flyvemaskine og noget andet, fordi det en del af afslapning processen er bare så du kan tage dit sind ud af noget, der generer dig. Når du er helt afslappet, kan du ønsker at give dig selv nogle forslag såsom, jeg er tilfreds med mig selv, eller jeg er meget fredeligt. Når du er færdig med denne proces, skal du føle sindet helbredende virkninger foregår højre væk. Dette er kun en nybegynder grundlæggende mægling motion, for at få den fulde effekt af mægling, skal du fortsætte med at arbejde gennem alle de niveauer,
Af:. Anna Wehr