Meditationsteknikker for begyndere kan hjælpe dig med at tjene kunsten at meditation. Meditere er en fantastisk måde at finde frihed fra den stressende liv, du fører. Det er forståeligt, at du er en travl person. Du er ung og fuld af liv, men din krop og sind er tvunget til at arbejde inden for rammerne af en andens virkelighed. Du arbejder hver dag for nogen, gør dit bedste for at overleve, men hvis du glemmer at fodre din ånd, vil du hurtigt løbe ud af din naturlige ungdommelige livslyst. Unge forældre med familier og krævende karrierer sommetider tilbage til popping piller til at styre deres angst. Dette er en skadelig vane at komme ind. I stedet for at stole på medicin til at kontrollere din stress, slappe af din krop og sind i meditation. Resumé I denne artikel vil du lære nogle teknikker, der vil hjælpe dig med at meditere og slip din krop og sind fra spændinger og stress. Ved at følge disse teknikker, vil du finde fred i dig selv, og styrke til at klare hver dag med fornyet kraft og gejst. Følgende punkter vil kort blive dækket i denne artikel: 1.. Hvor er det bedste sted at meditere 2.. De bedste positioner for at meditere i 3.. Avancerede teknikker til at forbinde med din indre styrke Finde et roligt sted Den første ting du skal gøre er at finde et roligt sted. Mange mennesker ikke ser dette som en alvorlig teknik, men i virkeligheden er det den første ting du skal gøre for at ordentligt meditere. Må ikke meditere på dit værelse, hvis det kun gør du lyst at falde i søvn igen. Du skal være afslappet, men ikke søvnig. Hvis du mediterer om morgenen, gå ud til din altan eller tilbage veranda, hvor man kan være i naturen. Du bør kun være omgivet af naturlige lyde som fugle kvidrer og rindende vand. Positioner og kropsholdning Du kan sidde på en tilbagelænet stol til ultimativ komfort, når der begynder meditation. Ændre holdninger, når du begynder at få ubehageligt. Du kan også sidde på en dejlig kast pude på jorden. Den burmesiske kropsholdning er den oftest bruges af begyndere og eksperter. Den burmesiske kropsholdning sidder på tværs skrædderstilling på kanten af ​​en pude på gulvet med ret ryg. Hold altid en lige tilbage som det aids i blodcirkulationen og ordentlig vejrtrækning. Når du er fortrolig med en position, kan du lære mere om meditation øvelser. Avancerede teknikker Nogle mennesker lytter til musik, mens meditere for at rydde deres sind fra tanker af dagen. I meditation er det vigtigt at koncentrere dig om din vejrtrækning, og nogle gange har et jævnt tempo i baggrunden hjælper du indånder rytmisk. Aldrig bruge musik med ord som kun vil distrahere dig. Nogle eksperter kan lide at spille lydbånd af en rislende bæk. Lyden af ​​rindende vand er beroligende og hjælper med at forberede meditation. Du vil lære mere om de forskellige teknikker, der anvendes i avanceret meditere ved at tage meditation klasser. Ved hjælp af disse teknikker vil hjælpe dig med at finde fred og held meditere
Af:. Anna Wehr