De siger øvelse gør mester, men når det kommer til meditation, alle spil er slukket. Du kan meditere uden en stigning i praksis færdighed. Du kan endda miste dygtighed over tid. Som buddhistiske tradition siger: "Efter 20 år kan du endelig sige, at du er begyndt at lære at sidde. Mange vil tage endnu længere tid. "En feedback-metoden står alene som fri for dette problem, der sikrer stabil, pålidelig praksis dygtighed stigning. Her er hvordan den bedste måde at meditere blev opdaget, og hvordan det works.How Feedback leverer de bedste MeditationI blev uddannet som forsknings psykolog med en baggrund i færdighed læring. Dette lad mig se meditation fra et nyt perspektiv. Den afslørede en fejl i de traditionelle metoder: manglende tilbagemeldinger er nødvendig for learning.Meditation er en færdighed, og praksis for enhver færdighed fører til forbedring kun hvis du kan se, hvad du laver. Skyde bøjlerne i mørket får du ingen vegne. For at forbedre, er du nødt til at vide, du er på målet. Reglen gælder også for meditation.Meditation 's dygtighed er opmærksomhed, men de traditionelle metoder ikke lade dig vide, du er på målet. Du sætter dig ned for at deltage i (for at et mantra eller ånde for eksempel), men opmærksomheden glider væk usete. Du mister det uden at vide, du er ved at miste det. Ligesom skyde bøjlerne i mørket, vil praksis ikke lave perfect.Meditation brug for en måde at overvåge opmærksomhed. Overraskende er det nemt at finde en. Tilbagemeldingerne har været der, set, men ukendt, da den gamle praksis begyndte. Faktisk feedback er lige foran vores øjne! Hvor finder Feedback? Lige foran dine øjne! Fornemmelser af lys har længe været bemærket i meditation, men vi har aldrig set årsagen til lys. Vi savnede at lyset er produceret af opmærksomhed selv. Fokuseret opmærksomhed holder øjnene stadig, at skabe et fast billede. Foto pigment er brugt op (ligesom udsætter fotografisk film). Retinal træthed følger, og med den forvrængning i form af light.Thus lyssignaler opmærksomhed. Det betyder, at du er på målet. Det er positivt feedback. Når dit sind vandrer, dine øjne vandre og lyset forsvinder. Det er negativ feedback. Lys kan du se, hvad du laver og praksis dygtighed forbedrer automatisk. Produktion af tilbagemeldinger er så let som at stirre på en plet på floor.Focus On Feedback: Den bedste måde at MeditateA plet på gulvet, vil fungere som et fokus punkt, men Fokusering Diske, der letter tilbagemeldinger er frit tilgængelige på lige linje Meditation site. Blot fokusere på plet og feedback kommer inden for få sekunder. Deltag til lyset, og du anker opmærksomhed. Du kan holde på den måde, du ville få fat i et reb for en slæb. Du er taget lige til den bedste meditation.How Feedback skaber de bedste MeditationFeedback fungerer som en personlig træner med en konstant vågent øje. Det kan du handel timer brugt mediteret i minutter på målet, og hvert minut af praksis betaler sig. Denne metode opgraderinger meditation ved at fjerne de traditionelle mangler: * Det ender uundgåeligt spild af praksis tid. * Det bringer automatiske praksis udvikling af færdigheder. * Den sikrer ensartet og pålidelig fremskridt. Det er, hvor godt du mediterer (ikke nødvendigvis hvor længe), der bestemmer fordel. Nu overveje, hvad du står til at gain.What du får fra The Feedback MethodTraditional metoder yield hvile og afslapning, ofte lidt mere. Kontrast dette til gevinster fra den bedste meditation. Imagine "en verden med fred og lethed," din uden at ændre noget. Forestil perfekt mental balance: "en balance aldrig forstyrret af alle omstændigheder under baldakinen af ​​himlen." Forestil dig, hvis du kan, Great Liberation, stor viden, Great Tranquility, Great Love. Det er meditation løfte, men stor løfte er sjældent opfyldt. Med præcision vejledning fra feedback, kan det være. Nu kan du sigte højere. Stor fordel afventer bedste meditation, og den bedste meditation kræver tilbagemeldinger
Af:. Carol E. McMahon, Ph.D.