Hvad er fordelene ved at være lukket inde i isolation i 9 timer om dagen i refleksiv meditation kun bevæger sig fra sin meditation måtten til at have en P-og T-pause? For mange kan det virke som ren tortur. For et lille, men stigende antal andre Naikan Meditation er en måde ikke blot at komme i kontakt med dit autentiske selv, men også en måde at leve fordelene ved meditation på daglig basis og finde en dybere lykke. Faktisk har Naikan mange fordele, der først nu er ved at blive realiseret i West.Naikan fra de japanske ord Nai = indre og Kan = leder blev udviklet i Japan af Yoshimoto Ishin (1916-1988). Det har sine rødder dybt i japansk Pure Land buddhistiske (Jodo Shinshu) praksis, men hurtigt udviklede sig til en magtfuld og respekteret psykoterapi i Japan og Kina. I århundreder buddhistiske munke i Kina og Japan har praktiseret indre refleksion før omvendelse ritualer. Denne praksis med selvrefleksion praktiseres i mange af de store åndelige traditioner i verden og det er måske nu, at på grund af den øgede interesse i det østlige praksis og buddhismen, som vi er ved at afgive den hærdede hud modvilje mod at kigge i et spejl af vore sjæle og finde sådan at have stor helbredende benefits.Naikan Meditation udvikler omkring tre strategiske spørgsmål, der fokuserer på at vores adfærd eller adfærd snarere end tanker eller følelser. Naikan undgår analyse og endeløse indre debat og manipulation af de faktiske omstændigheder og holder stift på "hvad der er". Hvad har jeg modtaget fra denne person? Hvad har jeg givet til denne person? Hvilke problemer eller vanskeligheder har jeg ladet denne person? De er strategiske spørgsmål som slibe på hvad det væsentlige er de vigtige elementer i livet, nemlig gaver af liv og de forhindringer for livets gaver. Sand overflod findes i livets gaver og inden for vores egne gaver og den største fjende af livets gave er ego - vores egen selv-cherishing nature.It er naturligt for os alle til at søge lykke og overflod. Men meget af vores lykke er lavvandet og kortlivet som er vores eftertragtede overflod. Overflod udelukkende er baseret på materielle besiddelser vil kun være forgængelig. Overflod baseret på vores gaver til livet og fra livet er virkelig tilfredsstillende. Hvis vi er villige til at spore vores nuværende utilfredshed eller lidelser, vil vi oftest finde disse til at have deres rødder i handlinger eller tænkning. Naikan er en meditation, som er i stand til at omformulere vores tankeprocesser til at producere resultater, som bringer os dybere indsigt og lykke. Naikan lærer os at se livet fra en anden angle.Classical Naikan meditationsrefugier normalt gå over syv dage. Imidlertid har T'ai Shen Centre i Sydney designet Naikan meditationsrefugier som sidste fire dage - en lang uge afslutning - hvilket gør det mere bekvemt for dem, hvis tiden er begrænset. Men når vi kommer til at tænke på sin vi har brugt et liv tid at komme til det punkt, vi er nu på så hvad er problemet om at bruge Kun 4 - 7 dage reframing et liv, så vi lever et gladere og mere positivt produktivt liv i fremtid? Vores seneste Naikan Meditation Retreat i Melbourne begyndte med deltagerne alle ser som om de var ved at begynde en opslidende maraton. "Jeg tror ikke, jeg er i stand til at gå igennem med det. . . Mit liv spørgsmål er for store "var indkaldelse af dyb reservation fra en dame. Men time for time, den blide Naikan guider er med dig vejlede dig og opmuntre dig. Du ser, Naikan ikke er en terapi, hvor du får serveret svarene på livets problemer. Kun du har svarene på dine egne problemer. Den Naikan Guide er kun der for at guide dig til de svar og en vej frem. Det er en blid behandling, en rolig therapy.The timer krydset ved og tilbagetog kommer til og ende. Ansigter kiggede blødgjort. Hver deltager var omgivet af en blid og varm glød. Det er indlysende, det er håndgribelig. Den samme dame, som dage tidligere følte vægten af ​​opgave foran hende bemærkede: "Jeg kan gøre det nu. Jeg kan se livet i øjnene nu. "" Naikan gøre det! "Tilføjede hun. Vi alle lo ad hendes humor og omfavnede hende
Af:. Mao Xinmen