Vi kender alle det gamle ordsprog af frøen, der er placeret i puljen af ​​koldt vand. Vandet opvarmer så langsomt, at frøen lystigt går om sin froggy business aldrig realisere sin skæbne, indtil det er for sent at springe ud. Pointen er, at vi tillader os selv at tilpasse sig vedholdende "stress" i flere dimensioner i vores liv. Vi opfatter dette som "normal" og kan endda føle sig tabt eller kede sig, når nogle rummelighed vises midt i kampen. Med ferien spænding bag os efterfulgt af den uundgåelige nytårsforsætter at forbedre vores livsstil og spisevaner, så lad os tage et kig på realiteterne af, hvad stress gør ved vores sundhed. Dette kan hjælpe os med at finde en dybere motivation for at opretholde nødvendige ændringer, der gavner os på alle niveauer. "Kæmp eller flygt" mode bruger op kroppens ressourcer til at flygte fra fare. Dette er en "" kataboliske "eller" slitage "fysiologiske tilstand. Sund fysiologi opretholder en mere "anabole" eller "at bygge og reparere" tilstand af væren, mens kronisk kataboliske metabolisme nedbryder krop /sind /ånd. Langsigtet stress er som låntagning på din Her er en liste over nogle af de skadelige virkninger af kronisk stress "egenkapital kreditlinje".: • forstyrrer brain-neuro-endokrine system • Sænker binyrebarkfunktionen • Årsager hormon ubalance • Årsager immunsuppression • Årsager Sukker /insulin ubalance • Øger vægt • forstyrrer søvnen • Fremmer kataboliske proces • Triggers følelsesmæssige /psykiske dominoeffekter • Fremmer negative overbevisninger og tankemønstre, selvstændige tvivl, depression, angst • Isolation • Nedbryder muskelmasse • ​​Årsager tab af knoglemasse • øger risikoen for infektion • Øger allergiske reaktioner • Øger risiko for CVD, autoimmune sygdomme, kræft • Fremmer inflammation • Forhindrer fordøjelsen • Ubalancer neurotransmittere • Dårlig ombygning og reparation • Årsager næringsstoffer deficienciesSerious ting! Så hvad kan vi gøre for at flytte os ind i en sundere mønster og reducere stress? Vi kan lære meget af meditation, som opmuntrer os til nøje at undersøge os selv med en følelse af ærlighed kombineret med medfølelse, snarere end at dømme og kritisere os selv. Fra denne proces, vi kan ofte finde en dybere kilde af ægte motivation til at foretage ændringer. Fortsat at udnytte denne dybere følelse af motivation er en nøgle til at fastholde vores ønske om at praktisere sunde vaner. Forståelse af de reelle skader af stress i vores liv bidrager til at opretholde motivationen til at indarbejde konsistente metoder til at reducere stress. Meditation lærer os også, at forandring kommer omkring ved at tage små skridt og gøre dem til en del af vores liv snarere end at gøre dramatiske spring, som vi ikke er i stand til at opretholde. For eksempel er at forpligte sig til 15 minutter af daglig meditation og vejrtrækning en enkel lille skridt, der har dybtgående fordele. Jeg arbejder med mange mennesker, der har livstruende sygdomme. Mange af mine patienter har udtrykt, at den mulighed, sådan en alvorlig sundhedsmæssig udfordring tilbudt var skiftet i prioriteringerne - et skift væk fra et snævert fokus på realisering og målorientering, til følelsen af ​​forbundethed og kærlighed givet og modtaget mellem venner og familie, forbinder med naturen og blive mere bekendt med deres indre liv. Livet blev meget enklere, men mere dybtgående. Vi har heldig at lære af disse erfaringer og undersøger vores liv, omprioritere, forenkle og tage skridt til at skabe nogle rummelighed, sindsligevægt og forbundethed i vores dagligdag. Vores fysiologi vil reagere i naturalier
Af:. Dr. Isaac Eliaz