For en masse mennesker, der er meditation var noget, der er vanskeligt for de fleste mennesker at lære. Dens overraskende, hvor mange mennesker ikke klar over mængden af ​​fordele, meditation kan give, og de tror, ​​at de ikke har tid til at lære, fordi det tager at lang tid at lære. Faktum er, at for at lære at meditere kan være meget givende og meget let at gøre, hvis du er fortrolig med de teknikker available.Before vi diskutere nogle af de værktøjer, du kan bruge sammen med meditation teknikker derude, lad os € ™ s tage et øjeblik for at finde, hvad du kan bruge meditation for.Meditation kan sikkert defineres som en helbredende proces med bevist fordele for fysiske velbefindende, og også den åndelige, mentale og følelsesmæssige. Hvis vi kunne kigge inden for og være kloge nok til at erkende vores egne negative tanker og følelser, og for de fleste af os disse kan være dominerende aspekter af vores personlighed, og hvis vi kan erkende, at stress ikke er en normal del af en tilfredsstillende liv, så Vi kan høste mange belønninger fra den regelmæssige meditationspraksis samt den blide helbredende proces, som meditation provides.You kunne også bruge meditation til at afbalancere spinning energicenter kaldes chakraerne, der vides at spinde i urets retning og er anbragt i en lige linje ned rygsøjlen forbinder det æteriske legeme til det fysiske, og er årsagen til den generelle sundhed i individual.You kan meditere for at udvikle din åndelige såvel som dine psykiske evner, ved hjælp af meditation til dette formål, vil give dig mulighed for at kommunikere og komme i kontakt med den verden af ​​spirit.These er et par af de ting, du kan bruge meditation for og være ærlige listen er faktisk uendelig. Så hvor lang tid er det sandsynligt, at tage dig til at lære meditation, godt du kan faktisk være meditere på mindre end ti minutter, hvis du ansætter den teknik jeg har tænkt mig at afsløre for dig, men lad os først tage et kig på et par af de andre meditationsteknikker kan du prøve, der kan hjælpe dig. En måde er at bruge en teknik kendt som en guidet meditation, som navnet antyder det er, når nogen taler til dig, og guider dig ned i dyb meditation efter en række trin, der begynder som regel med tips om hvordan man ånde ordentligt, hvorefter går ind på at rydde sindet af nogen tanker, der kan stoppe dig at gå dybt ind i meditation.One af de andre måder, du kan gå i dyb meditation er at sidde og lytte til afslappende music.Music for meditation kan bare være meget afslappende musik at lytte til, mens du forsøger at klare dit sind for tanker, ville en fantastisk måde at gøre dette er at ånde ind og ud fra næsen og derefter lytte og følge din ånde, da det går ud og ind, hvis du begynder at blive distraheret så bare komme tilbage til at være opmærksom på dit åndedræt again.The teknik, vi har udviklet for dig, vil omgå uddannelsen scenen og vil sætte dig ind i en af ​​de dybeste meditation stater mulige, har forsøg vist, at personer, der bruger dette Metoden har mediteret så dyb som en Zen munk uden års praksis
Af:. Paul Tappe