Utvivlsomt er det største problem, at en stor del af individer oplever, når de er i håb om at komme i gang med meditation er, at de har problemer med at holde deres koncentration. Dette kan kun være en del af virkeligheden i meditation, og det er en ting, som vi alle har brug for at opleve på et eller andet punkt. Den store nyhed er, at når du erobre denne indledende udfordring tingene ganske lidt simpler.Any høj kvalitet meditation instruktør eller mentor vil lade dig vide, ærligt, at udgangspunktet for at blive stor på meditation skaber betydelig fokus. De vil fortælle dig at tilbringe den første antal uger forbedre disse former for teknikker, uden egentlig at tænke for meget over den sande meditation del. På det punkt, du har betinget dit sind til at bortfiltrere distraherende tanker, er du klar til at komme ind på nogle andre komplicerede lessons.There er faktisk en eller to strategier, som jeg kan vise dig. Til at begynde processen, vil du nødt til at tage en plads i et rum ved dig selv og bare siddende. Lægge vægt på de lyde, der vil blive foregår omkring dig. Et flertal af disse du ville sandsynligvis aldrig selv opdage før, men siden du søger dem ud ting vil komme til at light.The nøglen til at udføre denne produktivt er kun at slappe af og tilgang ting uden at sætte for mange forventninger på dig selv. Overhold lyde i dit hoved, men sørg for ikke at få tvangstanker og begynde at analysere hvorfor de opstår. Det er på dette punkt, hvor mange individer begynder at miste deres koncentration, men du vil ikke hvis du kun helt fokusere på den skrøbelige balance mellem visualisere oprindelsen af ​​de lyde og hvad de virkelig lyde som. Det kræver øvelse, men du kan styrke dine færdigheder på dette område og vokse meget mere bevidst i din omgivelser i hemmelighed at gøre dette ske, er beslutsomhed og læring præcis hvorfor du gør det. Det bliver nemt at få afskrækket med dig selv, når tingene ikke går bemærkelsesværdigt i starten, men udfører dette er vigtigt, hvis du virkelig ønsker at få ganske dyb meditation nede ad vejen på ethvert tidspunkt. Den bedste ting om meditation uddannelse proces er noget, du sandsynligvis vil lære at enjoy.I foreslå om hele denne aktivitet, blot fordi det giver din krop til at slappe helt af og ikke koncentrere sig om at bevare din kropsholdning. Når du har udført dette for et par uger, meditere, mens andre mænd og kvinder er omkring dig, og tilbyder masser af forstyrrelser. De behøver ikke at genkende dig tilfældigvis gøre det, bare sidde ned, lukke øjnene og forsøge den samme særskilte øvelse du har gjort. Disse mange afbrydelser og lyde, der omgiver dig, vil være en vidunderlig test for at finde ud af om hvordan du har gjort på din meditationspraksis. Virkelig ikke overthink dem blot være komfortable og observere, hvad de er samtidig tømme dit sind samt.Jeg 'm håber, at dette indlæg har hjulpet dig med at forstå en af ​​de mest afgørende faser i meditationen processen
Af:. Hugh Flemons