Meditation har alle mulige frynsegoder til dit helbred og dit liv, men det især skinner som en stærk begrundelse for neurale renovering. Du vil begynde at se de elementer i dine drømme, mål og ambitioner kommer i fokus. Succes i din virksomhed og personlige liv vil begynde at tage shape.If du er ny meditation, det er okay at starte med kun seks eller syv minutter. Det er masser i første omgang. Dit sind er som en mental muskel, og du ønsker at starte vores arbejde denne muskel, ligesom du ville en bicep eller din quadriceps.Sit stille og komfortabelt i en stol eller på gulvet, hold dine hænder som du har lyst. Det vigtigste ved meditation er, at du finder en position, der er behageligt for dig. Sid på en måde, der er afslappende for dig. Luk øjnene og fokusere på dit åndedræt går ind og out.Take en langsom dyb indånding ind gennem næsen, og lad det ud gennem munden. Tage yderligere to eller tre vejrtrækninger gerne, at trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden. Så bare lad dit åndedræt bevæge sig frit ind og ud gennem næsen, at fokusere din opmærksomhed på bunden af ​​dine næsebor. Fortsæt med at gøre dette for seks eller syv minutes.You vil finde, at dit sind vandrer ud og bliver involveret i denne tanke eller den tanke. Når du bemærke dette, må du ikke bedømme det eller kritisere dig selv, bare lad dig selv mærke til, hvad der sker, og forsigtigt bringe din opmærksomhed tilbage til et fokus på passagen af ​​din ånde, langsomt ind og ud, og fokusere på bunden af ​​dine næsebor . Fortsæt sidder i denne afslappede kropsholdning og bare se din ånde. De første par gange du gør dette, kan du føler som om du bruger hele din tid jagter efter dit sind, bringe den tilbage til at fokusere på dit åndedræt, kun at finde det flot ud igen. Det kan føles som om du babysitting et barn, der holder kører ud hver chance han får, tvinger dig til at løbe efter ham. Må ikke bekymre dig. Det er okay. Lad ikke dig selv tror du ikke på dette. Du er ikke. Du gør bare fine.Even hvis dette mønster gentager for dage, så fortvivl ikke. Husk du søger på forstørrelsesglasset på din frontallappen for solens stråler i dit bevidste sind. Du er begyndt at udøve din muskel i bevidst fokus, ligesom alle andre muskler i kroppen. Det er ligegyldigt, hvor godt du kan fokusere på dit åndedræt, hvad der betyder noget er, at du gør exercise.Focus bliver lettere med time.In kvante universet, observation og fokus er kritiske. Der er ingen kraft i universet mere magtfulde end hensigtserklæringer. Ved at udøve dit frontallappen og ved at øve observation af din ånde, du styrker din evne til at stille dit sind og udøve magt hensigtserklæring og focus.Practice dette hver day.After omkring to uger, forlænge din meditation tid til 15 minutter. Efter endnu to uger, så prøv 30 minutter. Det vigtigste er at holde konsistens praktiserer denne regelmæssigt, hver dag. Hvis du går glip af en dag, behandle det på samme måde, du behandler vandrer fokus: Okay, du gik glip af en dag. Må ikke revse dig selv eller kridt dette op som en fiasko. Bare medbringe dit fokus tilbage til, hvad du laver, og genoptage din praksis følgende dag.Hvis du fortsætter denne praksis regelmæssigt, vil du begynde at mærke, at hele din dag ændringer. Alt synes at sætte farten ned. Du synes at have tid til det hele. Udvikling af din evne til at få adgang til de forskellige typer af hjernebølger vil gøre det langt nemmere for dig at nå dine mål
Af:. Johnfassaraf