Hvad er afslapning meditation? Det er både en mental og fysisk tilstand. Det handler om at fokusere på en bestemt tanke eller individuelle objekter, og samtidig opnå balance på tværs af alle dine muskler. En tilstand af modtagelighed, en følelse af afslappet opmærksomhed og en følelse af vægtløshed er resultatet. Det er ikke nødvendigvis målet om afslapning meditationsteknikker til at praktisere meditation i enhver foruddefineret format. De foucs handler om at opnå afslappet bevidsthed, en følelse af vægtløshed og modtagelighed. Meditationsteknikker kan antage mange forskellige former, når du har denne definition i tankerne. Det primære mål er at opdage den bedste tilgang til dine unikke behov. Er du åndeligt? Hvis det er tilfældet, så opbygge din meditationsteknik omkring bøn kan være den bedste fremgangsmåde for dig. Vær forsigtig, at du ikke taler med din gud. Det er vigtigt at huske på, at én tanke eller et objekt er i fokus for meditation. Begynd med en simpel tanke eller ønske derefter åbne dit sind for det svar, du måtte modtage for dette ønske (såsom "familiens harmoni" for eksempel). Er du en meget social person? Hvis ja, så måske gruppemeditation er det rigtige for dig. En lokal helseklub kan tilbyde en meditation klasse, som du kan nyde. Er du fysisk aktiv? Den bedste afslapning meditation teknik for dig, er noget fysisk, hvis det er tilfældet. For at opnå den subliminale følelse af aktiv meditation, behøver du ikke at være en lang distance runner. Absorberende dig selv i aktiviteter som yoga, gåture, kan skabende kunst, havearbejde og mange andre aktiviteter også give dig mulighed for at nå en tilstand af afslappet meditation. Tænk på din unikke stil og behov, som du regne ud den bedste afslapning meditationsteknik for dig selv. Det vil være vanskeligt at holde trit med din meditation indsats, medmindre du tager en teknik, der virker med din livsstil og dine behov. Ligegyldigt hvad afslapning meditation teknik, du vælger at forfølge, er der et par ting at huske. Holde fokus. . . på din tanke, aktivitet eller objekt. Før han blev distraheret af indtrængende tanker, feje dem ud af dit sind. Ophold i nutiden. . . holde både positive og negative tanker om begivenheder i fortiden og planer for fremtiden ud af dit hoved, mens du mediterer. Være i nuet. Øv dagligt. . . gentagelse giver den bedste chance for succes, uanset hvad afslapning meditationsteknik du forpligter. Det vil tage praksis og udholdenhed for at finde din afslappet tilstand. Husk, at når du mestrer meditation og afslapning, er du træne dig til at mestre en kontrolleret proces. Som du praksis, holde dine mål i tankerne: Du skal finde stien til modtagelighed, afslappet bevidsthed og en følelse af vægtløshed gennem din afslapning meditationsteknik. Når du opretter denne sti, vil du være i stand til at finde din indre ro, når dit liv begynder at understrege dig ud
Af:. Fabrianna Payne