I denne alder af rotte race og lange arbejdstider i erhvervslivet, "stress" er et meget almindeligt ord. I dag er der ingen, overrasket det, men selvfølgelig plaget af høje stressniveau i alle vores liv. Det være sig kontor eller dit hjem, der er tilstrækkelig mængde af stress for at øge vores angst, bekymringer og tilbringe søvnløse nætter. Stress akkumulere for en ganske lang tid kan føre os til stor dilemma og påvirke vores personlige og professionelle liv. Efterhånden begynder det at tage vejafgift på vores sundhed. For at bekæmpe denne trussel, her er nogle nyttige midler til at dæmpe stressniveauet: 1) Det første skridt mod at reducere stress er ved at tage op regelmæssige øvelser. I en corporate arbejdskultur, vi ofte er limet til vores computere i mange timer. Der er ingen fysisk involveret aktivitet. Dette stammer vore øjne og vores ryg. At lindre dette, skal du deltage i lette øvelser til at slappe af din krop og muskler. Lav en oprigtig indsats, tage tid ud af din travle tidsplan og bevæge sig et skridt fremad for at mindske stress. Du kan gå en tur om morgenen efter en forfriskende kop te. Gør dette til en regelmæssig vane at få den bedste results.2) Den næste bedste måde at lindre stress er meditation. Hvis du er træt, træt og irriteret, meditation er svaret at berolige dit sind. Meditation lyder svært, men faktisk er meget enkel. Den enkleste måde er at øve dyb vejrtrækning. Inhale gennem næsen og ånde ud gennem munden. Det kan gøres, når du tager en pause fra dit arbejde station eller på komfort i dit home.3) Når du er overdrevent stresset, aflede dine tanker fra den stressende miljø. Lyt til god musik eller læse en bog. Du kan også tage en tur alene til din nærmeste park. Sidde på en bænk og være der blandt grønne træer, planter og blomster. Du vil føle dig lettet og afslappet. Tag skoene af og gå på det bløde, grønne græs. Slut dig til nature.4) Når du vender tilbage træt fra arbejde, tage et brusebad, har din middag og sove trygt. 5) være alene for engang, når du er stresset. Må ikke tænke på de ting, der giver dig stress for meget. Bare slap af. Lad alle dine bekymringer, når du går på pension til hvile om natten. 6) Opretholde en dagbog til at notere ned din stress. Dette skal give dig en stikkontakt eller en måde at flygte fra den eksisterende stress. 7) have en snak med nære venner er også nyttige i at reducere stress. Diskuter om den nyeste film eller en interessant sport, som du for nylig har enjoyed.8) Hvis stress bliver utåleligt for dig, er det bedst, at du konsulterer en terapeut, der skal give dig professionel rådgivning til at slippe af det
Af:. Sam1971