Mindfulness Meditation er en af ​​de mest populære og effektive former for meditation. Hvis du læser denne korte artikel, vil du være i stand til at opnå dybe tilstande af meditation og fred ved at øve mindfulness på din own.Mindfulness meditation handler om at lægge mærke og tillade. At tillade er vigtig, fordi du ikke kan virkelig mærke, hvad du ikke tillade. Det er i at tillade og bemærke, at meditation happens.The første ting du skal gøre er at sidde med lukkede øjne. Fordi vi ikke er så interesseret i at blive bevidst om, hvad du ser eller hører udadtil, men snarere, hvad der sker subjektivt. Når vi mestrer at være opmærksomme på, hvad der sker subjektivt, er det nemt at mestre at være opmærksomme på, hvad der sker outwardly.The første ting du bemærker, når du sidder med lukkede øjne er din vejrtrækning. Du bemærker lyden af ​​din vejrtrækning, og du bemærker følelsen af ​​åndedrættet bevæger sig ind og ud af din krop. Bemærke dette. Forsøg ikke at kontrollere din vejrtrækning på nogen måde, bare se din ånde. Øv dette i et par minutter. Blot tillade og mærke din vejrtrækning til at ske ved itself.The anden ting du kan bemærke er de fornemmelser, du føler. Vi er her ikke for at definere eller beskrive dem. Bare for at tillade dig selv at føle, hvad fornemmelser er der. Du kan vælge den mest dominerende fornemmelse, der opstår i det øjeblik, og blot tillade dig selv at føle, at sensation helt, hvis du vil. Og så, når en anden sensation bliver dominerende du bemærke, at sensation. Praksis tillader og føle de fornemmelser for et par minutter.Personalet tredje ting du vil bemærke er, at du tænker. Der er en konstant snakken foregår. Dette er den sværeste del for at tillade og mærke. Fordi tendensen er at identificere sig med den tankegang: du tror du er tænkeren af ​​dine tanker. En tanke opstår, og du tror du troede, at tanke og den tanke er om dig. Men for at være opmærksom på dine tanker i meditation betyder, at du simpelthen lade tankerne komme og gå uden at identificere sig med de tanker. Den nemmeste måde at gøre dette er, når en tanke opstår, skal du blot lade det gå. Det er ligegyldigt, hvad tænkte opstår, du bemærker en tanke opstår, du tillader det at opstå, og du tillader det at gå. Du behøver ikke vedhæfte dig selv til det, men du lader det go.Mindfulness egentlig betyder at tillade og mærke det hele uden fastsættelse på et referencepunkt. Men du måske opdage, at det er nemmest hvis du starter ved at holde dit fokus på at se og lade din vejrtrækning, derefter bringe dit fokus på at se og lade de fornemmelser, og derefter se og lade tankerne til at komme og go.Once du øver alle disse én efter én, vil det være lettere at bare se det hele opstår af sig selv, mens du forbliver vidnet. Det er det punkt, mindfulness meditation: at se, at du er vidne til alle disse ting sker. Du er ikke laver dem, men snarere er de sker på egen hånd, og du er stadig fritliggende og aware.Mindfulness meditation eller nogen form for meditation kan være ganske vanskeligt og frustrerende på din egen. Det har været kendt i tusinder af år, at den nemmeste måde at opleve dybe tilstande af meditation og lyksalighed er ved at sidde med en oplyst lærer, en der har mestret den højeste tilstand af meditation.Simply ved at sidde i overværelse af læreren, meditation bliver ubesværet. Men nu kan du opleve den samme oplyste tilstedeværelse ved at lytte til en meget unik meditation cd. Blot ved at lytte til smuk meditation musik med en naturlig lyd-teknologi, du nemt nå dybe tilstande af meditation og lyksalighed. Check out "Best Meditation CD" linket nedenfor for at lytte til gratis prøver og se for dig selv
Af:. Blissmusic