Nogle mennesker oplever, at de har angst eller panikanfald, der er ude af proportioner med hvad der rent faktisk sker med dem. De kan føle deres hjerte slå ekstremt hurtige, oplever, at deres hoved gør ondt, begynder de sveden, føler trykken i brystet, og forestil dig at de har problemer med vejrtrækningen. Disse er de klassiske symptomer på et panikanfald. Om et øjeblik vil jeg vise dig, hvordan man stopper en panik angreb, når det sker, men først vil jeg forklare, hvordan man kan forhindre dem i at ske. Men husk at konsultere en læge først og fremmest om nogen panik eller angstanfald du having.One af de mest under de tilladte måder at gøre din følelsesmæssige tilstand mere stabil, er ved at sørge for at du spiser en sund kost. Sørg for at du spiser masser af frisk frugt og grøntsager og ikke for meget sukker og salt. Hvad vi spiser har en effekt på vores hjerne kemi og dermed vores humør i visse situationer. Hvis du ønsker at have en optimal psykologi, så du skal også arbejde hen imod at have en optimal fysiologi så gør forskning i sådanne diæter som palæo-diet.Of naturligvis fører os til at gøre motion. Motion frigiver kemikalier i kroppen, såsom endorfiner, som gør du føler dig godt. Hvis du er sund og gøre motion, vil du hele tiden bade din hjerne i den slags gode hormoner, som vil gøre dig gladere og giver dig en mere stabil følelsesmæssig state.A god form for motion for at gøre for at hjælpe med at forhindre panikanfald er Yoga. Dette er fordi det har en mental såvel som fysisk aspekt. Du vil blive at forbedre din sundhed gennem stor øvelse, samt at lære at trække vejret korrekt (hvilket hjælper med at forhindre åndenød, når følelsen angst), samt lære at dæmpe dit sind og styrke din focus.Finally, en af ​​de bedste ting du kan gøre for at forhindre panikanfald er at gøre nogle form for meditation eller mindfulness øvelser. Meditation er ganske let at lære og kan gavne dig i så lidt som 5 minutter om dagen. Bare finde et fredeligt sted at sidde ned og lade dine tanker til at vandre uden at dømme dem. Bare mærke, hvad slags tanker og følelser du indtaste og derefter lade dem go.Another øvelse er at sidde stille og fokusere på din vejrtrækning. I begyndelsen vil du måske finde din opmærksomhed vandre, men som du øve dig vil opdage at du vil være i stand til at fokusere på vejrtrækning i fem til ti minutter
Af:. Tim West