Kunsten at meditation er en meget kraftfuld færdighed at have, når du har at gøre med depression problemer. Depression problemer kan skyldes et højt niveau af stress og vide, hvordan man meditere ordentligt kan reducere stress niveauet betydeligt. Ikke blot vil meditation hjælpe med at håndtere stress, at resultaterne fra depression problemer, men det kan hjælpe med at opbygge viljestyrke og selvtillid, og bruges til at vedligeholde dit sind og krop i god følelsesmæssige og fysiske helbred. Hvis du gerne vil lære denne færdighed, vil du højst sandsynligt ønsker at få resultater, så hurtigt som muligt ... hvordan omkring inden for 30 dage? Overraskende, det er faktisk en rigelig mængde af tid, der kræves for at mestre de følgende trin. Denne artikel vil give dig en stenhård kort til at lære at meditere simpelthen en måned ... Hvordan man mediterer som en mester inden for en MonthDays 1-5During de første fem dage, vil du begynde at blive bevidst om, hvad du tænker. Alt du skal gøre i denne fase er simpelthen sidde på gulvet med benene krydsede og notere, hvad tanker vilkårligt komme ind i dit sind. Ting, der udløste din depression problemer vil helt sikkert krydse dit sind. Forsøg ikke at koncentrere sig om nogen af ​​disse tanker, eller rette din opmærksomhed til nogen af ​​disse ting. Blot observere og være bevidst om de tilfældige tanker i dit sind. Må ikke analysere eller forsøge at undertrykke disse tanker for dette er kun den første fase af udviklingen af ​​din meditation skill.Days 6-10in den anden fem dage vil du træne din hjerne og krop til at kende den hypnogic staten, der er simpelthen staten mellem drømme og sove. Denne tilstand er ligesom den der benyttes under selvhypnose. For at opnå dette, ligge ned på ryggen og holde en af ​​dine arme på en 90 graders vinkel med resten af ​​kroppen. Ved at gøre dette, kan du holde dig vågen som din arm vil falde, når lige før du nikke. Du vil også holde observere dine tanker, der kommer ind i dit sind som de første fem dage. I denne anden fase, kan du begynde at opleve "sleep lammelse", når du vågner op på night.While søvnlammelse kan være skræmmende, skal du huske, at dette blot er din fysiske krop i søvn, mens du er vågen og bevidst. Snart vil det passere som du videre ind i de næste par skridt i at lære at meditere ... Days 11-20Now i de næste 10 dage, vil du arbejde på at fjerne tilfældige tanker, der dukker op i dit hoved. Du kan gøre dette ved at sige et gennemtænkt højt, når det går ind i dit hoved som dette: "Jeg tænker at tjekke min e-mail" "Jeg tænker vande min græsplæne" "Jeg tænker over, hvad jeg har tænkt mig at sige til min chef på mødet "Når du gør dette, vil du se at tanker især generende dem fra depression problemer vil hurtigt forsvinde fra din bevidsthed, så snart du anerkender dem. Også under disse 10 dage, vil du fortsætte med at ligge på din seng med din arm op for at holde dig fra at døse hen at sove. Ved afslutningen af ​​denne fase, vil du være parat til at fuldføre det sidste trin i meditation ... Days 21-30in den afsluttende fase af meditation, vil du perfektionere dygtighed tilbage i hypnogic tilstand og afhjælp eventuelle tanker, der kommer ind i dit sind. Deres eneste mål er at være i en tilstand af fuldstændig ro i sind, krop og ånd. Hvis du bemærker nogen tanker trænge ind i dit sind, følge proceduren i den tredje fase af meditation. Ved udgangen af ​​denne periode vil du endelig mestrer de færdigheder af meditation, og du vil observere evne til at sove mere trygt, har lavere stressniveau, og mere fokuserede viljestyrke og bedre concentration.Practice disse trin for at lære meditation i dag og om 30 dage du vil lære dig selv dette værdifuld færdighed at håndtere dine depression problemer
Af:. Jimmy Y Foster