Forskning bekræfter det. Ingen selvhjælp værktøj besidder mere muligheder for at drage sind, krop og ånd. Meditation lover "store befrielse", "stor viden", "great ro." Great lover dog sjældent opfyldt. Underskuddet ligger hos meditations-metoder, der undlader at kontrollere sindets vandre. Med traditionelle metoder, selv med de bedste intentioner, du afdrift og drømme, når du havde håbet på opmærksomhed. Går i cirkler du ikke komme langt. Denne ældgamle problem har nu en løsning: en feedback metode stopper vandre. Her er hvordan det virker. Feedback Method - en lige linje til din GoalThink af meditation som en bjergbestigning. Dit mål er topmødet. Den hurtigste vej til dit mål er en lige linje. Med vejledning fra feedback, er den hurtigste rute din. Feedback forhindrer sindets vandre. Hvordan Feedback Forhindrer Sindets Wandering "Feedback" er kendskabet til resultater, der er nødvendige for dygtighed læring. I at praktisere dart for eksempel, at se dit mål (feedback) kan du rette din aim.Meditation er som at skyde pile med bind for øjnene. Dit mål er opmærksomhed, men du kan ikke se dit mål. Alle vigtige opmærksomhed glider væk uset: du mister det uden at vide, du er ved at miste det. (Du finder ud af senere, når du vågner fra en dagdrøm.) Den feedback Metoden løser problemet ved at lade dig overvåge opmærksomhed. Send feedback - se hvad du laver, og sommerfuglen sind tager en bee linje. Her er hvordan det gøres. Sådan Tilføj Feedback til MeditationAdding feedback til meditation er ubesværet, fordi det er der allerede! Fornemmelser af lys ofte rapporteret i meditation er feedback-signaler. Tilbagemeldingerne har været lige foran vores øjne hele tiden. Hvis du mediterer med åbne øjne, du måske har set det. Mange har, men ingen anerkendt sin nytte. Vi gik glip af den kendsgerning, at lyset er tilbagemeldinger signalering opmærksomhed. Det fortæller os, at vi er på målet, fordi det er forårsaget af opmærksomhed selv. Opmærksomheden forårsager fornemmelser af lys ved at holde øjnene stadig. Når du deltager i et fokuspunkt, en stabiliseret nethindebillede bruger op foto pigment forårsager forvrængning i form af lys. Se lyset bekræfter opmærksomhed. Mister opmærksomhed og lyset forsvinder. Lyset er tilbagemeldinger - bevis for opmærksomhed, et middel til selv-vejledning, en rettelse til den omvandrende sind. 'Se lyset': The New Sådan MeditateFocusing diske specielt designet til at fremme feedback er tilgængelige på lige linje Meditation hjemmeside. At foretage en simpel skive derhjemme, tegne en to tommer cirkel på et ark papir. Tilføj en ært plet. Placer disken på gulvet et par meter foran dig og fokusere med en blid blik på tyrens øje. Snart en glorie af lys vil blive vist, signalering attention.When lys vises, deltage i det. Hvis dit sind vandrer, dine øjne også vil vandre og lyset vil forsvinde. Det er dit signal til at re-fokusere på plet. Blot nul i og holde på feedback. Du vil "se lyset" på mere end én måde. Du vil gå direkte til dit mål. Lige Linje Meditation "Bare sidde," siger buddhistiske tradition, "til sidst, måske efter mange livstider, vil du komme på den sandhed." The langsomme fremskridt forventes her antager livstider vandrer bjergside, mangler topmødet. Langsomme fremskridt går med traditionelle metoder. En lige linje derimod dækker jorden hurtigt. Med feedback, ligger topmødet ligeud
Af:. Carol E. McMahon, Ph.D.