På en dag, vi taler til os selv 65.000 gange på et gennemsnit. Det er yderst vanskeligt for de fleste mennesker til at lære den traditionelle østlige stil meditation som det indebærer at lære at gøre sindet tomt. 65.000 daglige samtaler med os selv, er en masse tømning at gøre! Meditation og afslapning går hånd i hånd for at hjælpe dig med at opnå status af et forstærket perception og mental funktion, der er resultatet af Active Meditation techniques.By læring meditation teknikker, du kan udvikle evnen til bevidst slappe helst, hvor som helst. Du vil have fuldstændig kontrol over dit sind, vil negative tanker forvist, kan du opnå fuldstændig afslapning, føler sig kreativ og rolige og efterlade dårlige vaner som rygning eller hengive sig overeating.Furthermore har fordelene ved meditation nu blevet videnskabeligt bevist og kan øge selvværd og bedre relationer med dig selv, dine kolleger, familie og friends.The grundlæggende første skridt i at lære at meditere er at komme ind i en behagelig stilling, og forbliver uforstyrret i cirka 20 minutter. Hvis du er i stand til at lære teknikken, vil meditation og afslapning for både ske som er sund og positive.To hjælpe vores forståelse er det en god ide at vide om brainwave stater. Vores tilstand af mental bevidsthed er angivet med fire forskellige brainwave states.The Beta brainwave tilstand er vores dag-til-dag vågne tilstand af bevidsthed. Dette er den tilstand, hvor vi er multi-tasking (fx ved bilkørsel, lytte til radioen, tænker arbejde). Det er den tilstand, hvor vi tager på stress.We forblive rolig og fjerne stress i Alpha brainwave tilstand, og det er nemt at koncentrere mens vores tanker er centreret om én ting ad time.With de rigtige meditations-metoder, vil du være i stand til at nå Theta brainwave stat. Dette er meditation tilstand, hvor dit sind er ekstremt akut og endnu du måske eller måske ikke har bevidsthed om din krop. Det tager normalt omkring 4-7 minutter at komme til Theta.And bare for at slutte den fjerde stat er Delta Brainwave staten er den dybe søvn state - ingen drømme forekommer i denne state.Every meditation du gør udgivelser stress og hjælper med at give klart perspektiv på de udfordringer, du oplever i livet. Mens der i meditation tilstand dit sind vil være yderst akut selv som din krop slapper til det punkt at føle enten ekstremt let, meget tung, eller har ingen følelse overhovedet. En eller flere af disse tegn viser, at du har opnået det Theta tilstand af dyb meditation.Just den grundlæggende fordel ved intens afslapning i sig selv vil være meget værdifuld ved at lade dig håndtere de daglige problemer i parforhold, arbejde, familieliv, selv, finansielle spørgsmål samt yderligere områder.Der er mange fordele for meditation. Mange mennesker har endda brugt meditation og afslapning til at hjælpe med forskellige liv spørgsmål, herunder astma, vægt release og meget more.The evne til at meditere er en af ​​vores vigtigste færdigheder til at opnå fuld sind-krop integration. Det er i din bedste interesse at erhverve de færdigheder til at slappe af og give slip på stress simpelthen uden behov for specialiserede ritualer. Vi kan bruge meditation og afslapning til bevidst at forbedre vores evne til at hjælpe med at genoprette vores sundhed og omskole vores underbevidsthed til at nå udføre de mål, vi sætter
Af:. Angelina Gregory