Folk lærer at meditere af forskellige årsager, og meditation kan have store fordele for din fysiske, mentale og følelsesmæssige sundhed. Mens der er mange bøger og artikler er tilgængelige på, hvordan man meditere, er det også vigtigt at være opmærksom på nogle af de faldgruber, meditation kan involvere, og hvad man ikke skal gøre. I denne artikel vil vi tage et kig på tre ting, der ofte afspore nye mediterende, og hvad du skal gøre for at undgå dem. Dette er ikke at forsøge at sætte nogen off meditere - lige det modsatte i virkeligheden. At have den bedste chance for at holde sig til det, og få mest muligt fra dine sessioner, du behøver at vide, hvad de skal forvente, når lære at meditere, og hvad er realistiske forventninger til, hvad du kan forvente at opleve. Så her er tre ting at forsøge at undgå, når lære at meditate.1. ImpatienceFirst og fremmest, ikke forvente resultater for tidligt. Ligesom alt andet, er meditation en færdighed, der skal læres og praktiseres. Mens nogle mennesker synes at være naturligt begavet at holde deres tanker fokuseret, for de fleste af os er det sværere, og det tager tid at lære at stille sind og opleve de fulde fordele af meditation.So, hvad skal du forvente i stedet? Du skal være parat til at meditere hver dag uden nogen reelle forventninger til at begynde med. Dette lyder måske lidt mærkeligt for dem, der er typisk målrettet, men meditation er virkelig en af ​​de ting, der bør gøres for sin egen skyld, i det mindste i starten. Senere kan du meditere til specifikke formål, såsom at reducere angst eller udvikle ekstra-sensorisk perception, men for nu, nøjes med at fokusere på at sidde i meditation uden en ende mål for øje. Denne måde, vil du føle mindre frustrerede på de uundgåelige dage, hvor du sidder der med tanker racing vildt omkring dit hoved, og føles som "ingenting s sker '. 2.. InconsistencySecond, bør du undgå inkonsekvens - det betyder at gøre det til en prioritet at sætte lidt tid afsat hver dag for din meditation praksis. Hvorfor? Simpelthen fordi de oftere du mediterer, jo lettere bliver det at stille sind og forbinde med dit indre selv. Hvis du bare gøre lidt her og nu, når du er "i humør", chancer er du aldrig bevæge sig ud over det frustrerende nybegynder fase, hvor dit sind er at hoppe rundt over det place.So prøve at forpligte sig til at meditere hver dag mindst flere uger før den foretager nogen beslutninger om, hvorvidt det er »arbejdstid« for dig eller not.3. Negativitet Fra OthersThird, bør du undgå at lade andre påvirke dit meditationspraksis. Det kan ikke være et problem for alle, men meditation er stadig betragtes som en slags underlig ting at gøre af mange mennesker. Så hvis du har andre i dit liv, der gør nedsættende bemærkninger om meditation, bør du ignorere dem. Hvis du lader andres meninger påvirke dig væk fra at gøre noget, du virkelig ønsker at gøre, chancer er du vil ende med at blive elendig, fordi du ikke bor i overensstemmelse med dit rigtige values.So, modstå ethvert forsøg fra andre på afsporing dig fra din meditation praksis, og i sidste ende vil du sandsynligvis opleve, at de vil komme til at respektere din beslutning om at holde sig til det - og hvis de ikke gør det, det er virkelig ikke din problem.If du er en ny mediterende, du kan gøre at starte en meditationspraksis meget lettere, hvis du lytter til en brainwave medrivning optagelse. En sådan optagelse inkorporerer lyde af bestemte frekvenser, som er designet til at guide din hjerne ind i en dybt afslappet tilstand. Når hjernen er afslappet, snakken af ​​vores bevidste tanker naturligt bremser, og fraværet af denne "sind snak" gør meditation nemmere og mere effective.Brainwave medrivning er især værdifuldt for nye mediterende, fordi det kan være meget svært at lære at fokusere på slappe af sindet ved hjælp af traditionelle teknikker. Denne måde, optagelsen giver din hjerne en slags 'krykke', som kan være virkelig nyttige i løbet af læringsprocessen - og i sidste ende din hjerne bliver så vant til at indtaste en dyb meditativ tilstand, at du ikke engang behøver at optagelsen!
Af: Loren Mann