Den måde din krop fungerer og staten om dit helbred er påvirket af den måde, du indånder. Her er nogle øvelser udviklet af experts.To lethed bryst -kold overbelastning : Inhale dybt , hold vejret i 15 tæller. Mens du holder din ånde , hvile dine næver på siden af ​​dine ribben , med albuerne peger tilbage . Let pund dine ribben . Flyt fra top til bund og tilbage igen . Udånder . Gentag flere times.To stimulere fordøjelsesprocessen , bør denne øvelse gøres flere times.Sit komfortabelt på en stol eller gulv med hænderne hvilende på lårene . Inhalere dybt . Udånder i to etaper . Træk først i maven til at skubbe det meste af luften. Så giv mavemusklerne en hurtig sammentrækning at fuldføre exhalation.Release maven, og lad luft at strømme i naturligt. Gentag udånding processen. Fortsæt øvelsen , så du indånding og udånding i et hurtigt rate.To forhindre øre -popping farten i en flyvemaskine Bøj hovedet lidt tilbage . Åbn munden og gabe .. Inhale så meget luft som muligt. Udånder gennem munden og derefter sluge : Gentag så ofte som necessary.To forhindrer Søsyge , starte denne åndedrætsøvelse ved det første tegn på queasiness : Bøj hovedet bagover . Inhale indtil dine lunger er omkring tre fjerdedele full.Press tungen mod ganen . Hold din ånde i syv tæller. Kig lidt nedad. Energisk udånder halvdelen af ​​vejret. Pause . Derefter udånder resten af luften . Gentag necessary.Even smerter kan styres ved at trække vejret. Point: Koncentrer dig om metoden til at trække vejret , ikke på smerten. Metoder : Inhale dybt , så snart du føler smerte . Umiddelbart ånder ud kraftigt gennem din nostrils.Take endnu en dyb indånding , og skub luften ud . Træk vejret ind og ud for at hjælpe tvinge smerten fra din krop. Tage længere og dybere vejrtrækninger som smerten svinder
Af: . Obadiea