Meditation teknikker har været omkring for aldre og effektiviteten af ​​meditation er blevet bevist i lang tid. Det sænker stressniveauet og har en enorm liste af fysisk , mental og åndelig benefits.If du lever et meget travlt liv og føle sig vigtig stress i løbet af dagen , er du udsætter dig selv for mange sundhedsmæssige problemer. Disse sundhedsproblemer er ikke kun fysisk , men kan også være psykisk . Ved at skabe en daglig vane med meditation, hjælpe dig din krop og sind til at bo healthy.The princip bag meditation er at berolige dit sind. Det kan gøres ganske enkelt ved at fokusere på dit åndedræt . Ideelt set, du ønsker at være i stille rum, sidder komfortabelt. Du kan også ligge ned , hvis du ønsker det, men ikke gøre det, hvis du tror, ​​at du vil falde asleep.The princip med meditation er at være opmærksom , mens dit sind og krop er stille. Det er derfor, det er nemmere for en masse mennesker til at meditere i en siddende stilling . Hvis du sidder ned , du er langt mindre tilbøjelige til at falde i søvn. Det er ikke nødvendigt at sidde i en bestemt position som lotus eller enhver anden one.This position kan virkelig ubehagelige for mindre adrætte folk så vælg en, hvor man er tryg ved. Derefter skal du blot tillade dig selv at stille dit sind. Som jeg sagde tidligere , en meget simpel teknik til at gøre det er at fokusere på dit åndedræt . Fokuser kun på luft ind og ud din krop. Hold en normal vejrtrækning . Må ikke tvinge dig selv til at trække vejret på en bestemt måde . Bare holde alt så normalt som possible.Your meditation session kan vare så længe du ønsker . Du kan vælge at gøre mange korte sessioner i løbet af dagen i stedet for en enkelt lang én. Du bør i det mindste har til formål at meditere i 15 minutter hver dag. Mere er endda better.There er mange flere meditationsteknikker til rådighed. Du skal blot vælge den, der passer bedst til dig
Af: . Patrick P. Lewis