Zen buddhismen har mange unikke praksis, men en skiller sig ud blandt de andre, og giver Zen buddhister navnet »Meditation Saints 'Dette er" siddende meditation "øvelse kaldet Zazen.. Zenmunkene tilbringer mange år i uddannelse perfektionere deres Zazen. Men du kan øve en moderne strømlinet version med mange af de samme benefits.Here 's en 6 trins Zazen meditation du kan gøre home.First, begynde med at finde et sted, der vil give dig mulighed for at træne i komfort uden disturbances.Second, sidde i enten en hel eller halv lotus-stilling, der nogensinde du finder mest behageligt. Hvis du finder denne vanskelige du kan sidde på knæ eller en stol. Overvej at bruge en Zafu eller pude og sidder på den forreste tredjedel af it.Third, sørg for at holde en lige ryg. Zazen meditation kræver lidt dyb vejrtrækning. Den rigtige arbejdsstillinger kan tillade dig at tage dybe ånder uden discomfort.Fourth, placere dine hænder komfortabelt i din lap.Five, Koncentrer dig om din vejrtrækning og luk øjnene enten til en helt lukket eller halv mastet position.Six, Følg denne vejrtrækning teknik . Inhalere dybt, hold og udånder langsomt. Dette gentages 10 gange. Tillad nogen tanker til at flyde igennem og derefter ud af dit sind uden modstand. Vær forsigtig, at du ikke i løbet af vejret. Gør udånder langsomt og afslappet nok dobbelt så længe som de inhalerer. Bevar lastrummet i et par sekunder. Gør hele proceduren i en langsom afslappet bevidst måde. Hvis du føler lys ledes så bare vende tilbage til normal breathing.Seven, nu se din vejrtrækning i cirka 15 minutter. Bare være opmærksom på tilgang og afgang af dit åndedræt på næsen. Når tanker opstår lad dem flyde away.Eight, afslutte din meditation langsomt, åbne dine øjne uden rushing. Tag i dine omgivelser. Efter et par minutter langsomt får up.Zazen meditation med almindelig praksis kan hjælpe dig med at afdække bevidstheden indefra dig, skaber en rolig fredelig tankegang, som giver dig mulighed for at genkende tanker, du ellers kunne få missed.It er mere end bare at tage en meditativ stilling og sidde stille. Det kan give dig en følelse af velvære og hjælpe dig til at arbejde ud af løsninger og svar på mange problemer
Af:. Mike101