Meditation og guidede meditationer er simpelthen evnerne til at styre naturligt din tilstand af krop og sind, der resulterer i en generel følelse af velvære, der rent faktisk giver dig mulighed for at føle sig sundere og mere afslappet. Med lidt øvelse er det en kunst, der er let undervist og kan gøres ved anyone.What Kan Guided Meditation gøre for mig? Lære at meditere er utrolig gavnligt for krop og sind, både åndeligt og fysisk. Det er ren afslapning, der stammer fra frivilligt og bevidst at kunne slappe af din ånd, din krop og dit sind. Meditation og guidede meditationer bruges overalt på grund af de åndelige og fysiske gevinster forbundet med, men ikke begrænset til styring af stress, forbedre koncentration, hærdning sygdom og udvikle ens afslapning response.You kan meditere Anywhere.One fordel for meditation er, at du ikke behøver nogen udstyr eller meget plads til at gøre det. Alt du behøver er nok plads for dig. Det vigtigste mål i meditation eller guidede meditationer er helt at slappe af. Så den første ting, du skal gøre er at finde et sted, hvor du kan komme ind i en behagelig stilling. Find et sted med nogen forstyrrelser, og undgå at ligge ned og blive for komfortabel, kan du falde i søvn. En komfortabel siddende stilling er nok best.Once du er blevet komfortabel tage opgørelse af din krop. Begynde at fokusere på forskellige kropsdele. Start ved dit hoved og arbejde ned, med særlig opmærksomhed på dine problemområder. Tag dig tid til at føle områder ramt af spændinger, trække vejret fuldt ud og langsomt og lad din krop slappe af. Dette bør tage mellem 3 og 10 minutter. Det er alt, der er at tage dine første skridt i meditation. Ligesom alle ting "øvelse gør mester". Så hvis du er seriøs om guidede meditationer, er det nok bedst at søge råd og vejledning fra en pålidelig kilde. Guidede meditationer vil give bedre ResultsAs navnet antyder, guidede meditationer er simpelthen meditation sessioner med instruktioner. Disse instruktioner kan være i form af online kurser, bøger, videoer, lydfiler eller tape, eller en personlig instruktør. Uanset hvilken metode du beslutter dig på, vil du se større resultater i en kortere periode med guidet meditations.It ville være vidunderligt at have en personlig mentor, der var ekspert i meditation til at lære os, men det ville være meget dyrt. En anden måde at lære meditation er at gå online og hente, hvad vi har brug for. Hvis du aldrig har søgt på internettet for guidede meditationer eller instruktion, kan du blive overrasket over mængden af ​​materiale derude, og hvor mange forskellige måder der er at få det. En god måde at gennemgå meditations-metoder er at besøge en guidet meditation review site og sammenligne den populære programmer
Af: Thord Hall of