Sådan meditere for begyndere kan virke kompliceret, men i virkeligheden er det virkelig nemt at starte. Hvis du ønsker at gøre meditation en del af dit liv, du bliver nødt til at deltage i et kursus (dette er ofte temmelig dyrt) eller få et kursus online dette er ofte mere overkommelige, og det hænder du mulighed for at lære det grundlæggende og giver dig en idé hvis meditation er virkelig noget for dig, før du beslutter dig for at deltage i et seminar.Take disse 4 trin som en introduktion til at meditere for beginners.1. Gå til et roligt miljø. Find en dejlig, rolig plads, hvor du ikke bliver forstyrret i mindst tyve minutter. Såsom nær en sø som et eksempel. Det naturlige miljø vil tillade dig at føle naturen, herunder fugle og vinden der løber gennem dit hår, eller endda i dit eget hjem, kan du oprette et sådant miljø. Stranden eller en grøn plet i skoven er mit foretrukne valg, fordi det gør det lettere at bruge din fantasi og lytte til musikken samtidig. Gå og sidde ned og hvile dine hænder på dine knæ. Det er ikke nødvendigt at tvinge dig selv ind i en position, der er ikke behageligt, og at du ikke kan sidde i uden at have smerter. Du kan sidde på gulvet eller på enhver stol med fødderne afslappede på jorden .. Sørg for at du sidder ret op og ned, og du ikke såre yourself.2. Koncentrer dig om din vejrtrækning. Luk øjnene og starte med at trække vejret langsomt inhalere gennem næsen og udånding gennem munden. Lad det være naturligt. Må ikke tvinge dig selv lade det happen.3. Som du er begyndt at slappe af, vil din krop føles tickly. Du får reaktion fra din krop og sind. Bare lad det ske. Når du trækker vejret intenst, vil du begynde at føle sig roligere og mere afslappet. Hold fokus på din vejrtrækning. Hvis du har problemer med at fokusere tælle din vejrtrækning en-ti, og derefter starte forfra igen.Hvis du finder din koncentration tilbage. Det vil ske | især i begyndelsen | flere gange især i begyndelsen | lejlighedsvis i starten}. Må ikke blive afskrækket, vil det forbedre hurtigt. Som du udvikle mere fokus magten, vil du finde det lettere at concentrate.4. Efter tyve minutter eller deromkring åbne dine øjne og bo i din position i et par minutter. Stå op og strække lidt og forsøge at holde den følelse, så længe du kan for at holde nyder den afslappede følelse så længe som muligt. Øv denne øvelse hver dag, hvis det er muligt at hjælpe dig med at lindre stress fra en travl dag. Denne øvelse vil sætte dig på vej til at blive en anden mere afslappet person. Få dit liv back.This var starten nu finde ud af mere om meditation og gøre det til en del af dit liv
Af:. Alicia Alexander