Ligesom en nat ugle, hvis øjne er vidt åbne, kan du ikke komme til at sove, og det føles som om du har kastet og drej i sengen en million gange. Er det ikke frustrerende, når alt, hvad du ønsker, er en rolig søvn, men du føler dig rastløs og vågen om natten? Og i hele den følgende dag, føler du straffen for den tidligere søvnløs nat-du bliver gnaven og udmattet. Du er ikke alene. Faktisk viser undersøgelser, at mange amerikanere får mindre end det ideelle antal timers søvn hver nat. At være i stand til at løse dit problem, det betaler sig at fuldt ud at forstå først dit problem. søvnløshed kan synes som en harmløs problem, men det kan vise sig at være fatal i det lange term.What er søvnløshed? Hvor meget søvn har du brug for? Det ideelle antal timer svinger 7-9 timer. Men søvnløshed defineres ikke kun af det antal timer, du afsætte til at døse hen, og hvor hurtigt du føler dig søvnig i løbet sengetid. Denne søvn betingelse henviser også til kvaliteten af ​​søvn og eftervirkning af sove. Det betyder at du kan stadig opleve søvnløshed, selvom du får den rigtige mængde søvn. Dette sker, når du nemt vågne op et par gange ved midnat, eller når du føler dig søvnig og træt i løbet af day.insomnia kan have pervasive virkninger på flere aspekter af dit liv, såsom dit humør, hukommelse, energi og ydeevne dag-til- dag aktiviteter. Også kan søvnløshed tage sit præg på dit helbred. Folk med søvnproblemer er tilbøjelige til at udvikle sundhedsmæssige betingelser såsom forhøjet blodtryk, hjertesygdomme og diabetes. Nogle tilfælde af søvnløshed sidste for kun et par dage og forsvinder af sig selv. På den anden side er der vedvarende tilfælde af søvnløshed, der skal løses med det samme. Kronisk søvnløshed, når venstre ubehandlet, kan føre til uønskede ændringer i ens life.CausesContrary til populær tro, søvnløshed er ikke det eneste søvn problem, at folk oplever. Andre almindelige søvnforstyrrelser er søvnapnø og mareridt. søvnløshed kan være et symptom på en underliggende sundhedsmæssige tilstand. Årsagerne til søvnløshed varierer fra én person til en anden. Manglende evne til at sove om natten kunne være et resultat af noget så simpelt som overdreven koffein indtag i løbet af dagen, eller så kompliceret som en pre-eksisterende sundheds issue.Identifying de dybereliggende årsager til din søvn problem kan hjælpe dig med at beslutte den bedste kur, der kan sætte en ende til din søvnløse nætter. Depression og angst er de to førende årsager til søvnløshed. Folk, der er deprimerede eller intenst angst som regel finde det svært at få komme søvn. Mangel på søvn, til gengæld forværrer depression eller angst, gøre problemet en cyklus, der ikke synes at ende. Bortset fra depression og angst, de andre psykologiske årsager til søvnløshed omfatter kronisk stress, post-traumatisk stress disorder (PTSD), og bipolar disorder.If du lider af sygdomme, der forårsager søvnløshed, du har en stor chance for at have problemer med at sove. Nogle af de sundhedsmæssige problemer, der kan føre til søvnløshed omfatter allergi, nyresygdom, kræft, Parkinsons sygdom, astma og hyperthyroidism.insomnia er en af ​​bivirkningerne af medicin såsom smertestillende med koffeinindhold, antidepressiva, diuretika og kortikosteroider. Medicin for forkølelse, influenza, og hypertension kan også gøre det svært for dig at falde i søvn. Endelig kan andre søvnproblemer som søvnapnø, restless legs syndrome, og narkolepsi også forårsage søvnløshed. SymptomsObviously et afslørende tegn på, at du har søvnløshed er vanskeligheden ved at få nok søvn trods træthed. Men der er andre symptomer på søvnløshed, som du skal være opmærksom of.The symptomer på søvnløshed omfatter følgende: at vågne op flere gange i løbet derefter natten, svært ved at få tilbage til at sove efter at være blevet vækket, og stiger for tidligt om morgenen. I dagtimerne, føler folk, der lider af søvnløshed træt, sur, og døsig. De har også svært ved at koncentrere sig om deres daglige opgaver. Et andet symptom på søvnløshed er afhængigheden af ​​sovende medicin eller alkohol til at være i stand til at falde i søvn. Du skal overvinde søvnløshed, og ikke den anden vej rundt. Før søvnløshed overtager dit liv, skal du finde måder at hjælpe dig med at få tilstrækkelig og kvalitet søvn lettere. God ting, at der er en bred vifte af naturlige midler til rådighed til at hjælpe folk, der ikke kan komme til at sove
Af:. Edward Laing