Arbejdspladsen er en af ​​de primære kilder til stress i vores liv. En umulig opgave, forurening i og ud af kontoret, kan ubetænksomme arbejdskammerater alle sammen at gøre en stressende day.It kan være svært at tage tid fra travle tidsplan. Tager en pause kan blive nødvendig, hvis stress hober sig op til det punkt, hvor det foretager performance. Hvis det ikke er muligt at tage tid ud, der integrerer en ordentlig håndtering af stress rutine kan hjælpe med at holde os mødes dagligt challenges.Plan på udfordringen et skridt ad gangen. Det kan være nyttigt at begynde den udfordring kontrollerende stress ved at skrive ned de primære årsager med den hensigt at tage dem én ad gangen. Det kan tage tid, er det usandsynligt, alt kan rettes hurtigt. Som stress bygger det gør lidt godt at skråle og rave på kolleger. Tage en kort pause for at få en drink eller en kort gåtur kan give tilstrækkelig tid til at falde til ro og sætte tingene i perspective.Stress kan være mere end bare psykisk, kan det også have fysiske virkninger, hvis venstre ukontrolleret. Åndedrætsøvelser kan være meget gavnligt i at hjælpe en person falde til ro og få kontrol over deres følelser. Tilføjelse til denne enkle meditationsteknikker, der presser bekymrende tanker ud af sindet kan hjælpe med at forbedre fokus. Få regelmæssig motion, mens der ikke på arbejde er formentlig den enkleste og mest effektive ting, en person kan gøre for at reducere den effekt af stress. Især når kilden til stress kan ikke være controlled.If du er en selvstændig beskrevet arbejdsnarkoman end du sandsynligvis bryste dig selv på din arbejdsmoral. Men hvis presset til at udføre er stigende, er det vigtigt at være opmærksom på, at der kan være skadelig fysiske konsekvenser. Disse kan være svære selv for unge mennesker. Glem ikke at tage tid for dig selv ved at få en massage en gang imellem. Bare nyde et varmt karbad eller sauna kan foryngende. Desuden kan det være nyttigt at overveje en høj potens kompleks af B-vitaminer. Disse vitaminer bidrage til sundhed af nervesystemet og også spille en rolle i energistofskiftet i kroppen. B-kompleks er undertiden benævnt som "feel good" vitamins.Meditation for stress control.Having en masse stress i vores liv kan gøre det svært at fokusere, de efterfølgende fejl derefter tilføje mere stress og cyklus fortsætter. Mange mennesker oplever, at regelmæssig meditation kan hjælpe med at opnå en rolig sindstilstand. Det er usandsynligt, at en person, der ikke praktiseret meditation inden den hurtigt vil få de ønskede resultater. Det kræver øvelse at betinge sindet til at slappe af. Følgende retningslinjer kan være helpful.1. Find et roligt sted med nogen distraktioner. Den mindre støj jo bedre, fordi vores følelse høringen bliver mere udtalt, når vores øjne er lukkede. Med praksis bliver det nemmere at lukke den omgivende støj og behovet isolation reduceres. I begyndelsen er det bedst at øve home.2. Position er vigtig. Siddende oprejst enten på stol eller med benene krydsede på gulvet er bedre end liggende. Som sindet slapper du vil næsten helt sikkert falde i søvn, hvis du ikke sidder upright.3. Meditation starter med at trække vejret. Ved at indånde gennem næsen og ud gennem munden, vi etablere en rytme til at fokusere på. Dette bør blive naturligt med tiden og practice.4.Your sind vil begynde at producere noget tilfældige tanker såsom folk, du kender, steder, bygninger, lyde, farver osv. Det er vigtigt ikke at ignorere disse billeder, give dem mulighed for at komme og gå uden at fokusere på dem. Må ikke skubbe dem væk eller holde på, bare gå fra den ene tanke til den næste naturally.After et stykke disse tilfældige tanker vil stoppe, og du vil nå en tom plads. Først nu kan man begynde processen med problemløsning. Tænke over, hvad du behøver at gøre, og lugejern du vil gøre it.After dette vil du føle forfrisket og fokuseret. Du vil være meget bedre rustet til at håndtere de udfordringer, den dag
Af:. Matthew Granton