, Hvis du tror mediterer er let, du er korrekte. Meditation er simpelt okay men spørgsmålet er , "Er det nemt? " Husk at livet indeholder ting, der er forholdsvis enkel, men vanskeligt at forsøge og gøre. Meditation er en af ​​them.ok dette er skridt for skridt lærer at meditere for alle , så fortvivl ikke , det er easyfirst skridt er please unplugged telefonen slukket for fjernsynet , og også den lights.next kan ligthing et lys og god røgelse ville nyttigt . Men vent, hvordan har du sidde ? Vidste du tvinger dig selv som en lotus holdning ? de " lotus " normalt cross- leggedposition hvor du to såler hviler på din egen thighs.were dig i stand til at sidde stille , eller har du føler dine ben såre og lænd ømme ? I dette tilfælde , virkelig det er tvivlsomt , bør du være i stand til at slappe dan stille yourmind . Mest sandsynligt, du begyndte at huske en masse ting , som du gjorde , eller skal gøre med saveral tanke kører amonk i dit sind. Det er heller ikke surprisingwhen du har besluttet at give op og i stedet sove igennem , hvad der kunne have været din meditation.Once du finde en komfortabel siddestilling for dig, kan du bruge talt eller tavse mantra , eller lytte til beroligende meditation musik eller lyd, eller fokusere på et lys , brændende røgelse eller andre små genstande , eller blot åndedrag. Vejrtrækning bør være naturlig og gennem næsen . Hoved vippes lidt nedad og kroppen er helt afslappet . Genkend tanker uden dom og bringe tilbage koncentrationen til den oprindelige genstand focus.Remember at disse lære at meditere metoder har ingen mål , er der ingen dårlige eller gode meditation, er der simpelthen styret meditere
Af: kakayoga