Du kan lære meditation på dine egne ved hjælp af bøger, audio-video-optagelser eller en kvalificeret lærer. Meditation bruger hovedsageligt guidede billedsprog og åndedrætsøvelser til at fremme en følelse af ro i krop og sind af smoker.Four tips, der vil hjælpe dig til at stoppe med at ryge er: 1. Yoga åndedrætsøvelser: Denne fremragende yoga pranayama hjælper dig med at stoppe med at ryge og bryde andre dårlige vaner. Øvelsen frigiver stress og bygger lungekapacitet over en periode. Det beroliger sindet ved at bekæmpe angst og panik attacks.For denne øvelse, sidde i en behagelig stilling og luk øjnene. Tage lange indåndinger for at slappe af. Nu blokere din højre næsebor med højre tommelfinger og trække vejret ind gennem venstre næsebor alene. Derefter gøre det samme med din venstre næsebor. Må ikke overanstrenger dig selv. Gentag dette mønster for 1 til 30 minutter i en sitting.2. Øvelse til at udvikle viljestyrke: Prøv den strækning udgør Kundalini yoga for at udvikle din tredje chakra center. Gør dette vil øge din viljestyrke. Det er således meget nyttigt at bryde den vane at ryge. Derudover vil dine mavemuskler styrke dit fordøjelsessystem vil forbedre, og du vil genvinde din tabte energi og vitality.3. Bevidsthed øvelse: En af de bedste måder at stoppe med at ryge er at bringe bevidsthed eller opmærksomhed på behandlingen. For at gøre dette, når du har lyst at ryge en cigaret, så prøv at blive bekendt med alle de tanker og handlinger, der finder sted på det pågældende tidspunkt. Observere hele processen med at tage ud og tænde en cigaret lidenskabsløst. Gør dette vil hjælpe dig med at bryde det mønster, din krop og sind har vænnet sig til. Snart vil trangen til at ryge falme away.4. Meditationspraksis /Dagligt yoga: En yoga rutine og daglige meditationspraksis har hjulpet mange mennesker til at stoppe med at ryge. Når du genvinde dit helbred med yoga og vide, hvor god din krop kan føle igen, vil du ikke lyst til at røre en cigaret. Som stress-relaterede forhold er hovedårsagen til, at folk ryger, nogle yoga og meditation lærere mener, at meditere, selv uden at fokusere på rygestop vil naturligvis mindske lyst eller behov for at ryge, blot ved beroligende og afbalancere krop og sind. Meditation vil helt sikkert påvirke dit helbred på en positiv måde på grund af dens udbredte fordele. Fordelene vil bidrage til at hjælpe dig med at stoppe med at ryge i nogle måde eller den anden. Konsultere en professionel til at lære mere om anvendelser af meditation for at stoppe med at ryge
Af:. Mark Patrick