Optjening kvittering hurtigt, meditation er en nyttig måde at sænke blodtrykket medicin gratis. Ordineret rundt omkring i verden af ​​læger har meditation blevet verificeret til lavere blodtryk, videnskabeligt. En af de førende risikoelementer erkendte at forårsage højt blodtryk er stress, og det er fastslået, at meditation er en velstående metode til at reducere stress. Dem, der udnytter transcedental meditation er blevet bevist af reasearch der er i stand til at opretholde deres blodtryk niveau, selv uden hjælp af medicin. Hvis du ikke ved, hvad meditation er så en simpel definition er det, meditaion er den transaktion, hvorved vi får en stærk opmærksomhed på noget, det være sig vores tanke, en handling eller vejrtrækning. Tuning opmærksomheden mod sindet og styre det snarere den anden vej rundt er det væsentlige formål med meditation. Alle forstyrrende tanker kan gå væk, fordi sindet ikke længere er en kontrollerende magt som resultat af en sådan operation. Med diverse uomtvistelige fordele og ingen bivirkninger meditation er et godt valg for dem, der er villige til at eksperimentere, kan de også opdage for sig selv sandhed i forskningen. Transcendental meditation bør også indarbejdes som en del af livsstilsændring at kontrollere blodtrykket sammen med specifikke indtag af koffein, salt, natrium og træning. Det er en af ​​de enkleste meditationsteknikker, og det ikke bare nedsætter blodtrykket, men også din tilvænning på medicin. Generelle velvære af kroppen er, hvad du vil smage fra meditation udover lavere blodtryk, fred, stabilitet, intellektuelle smidighed og kreativitet er andre posibive effekter. Forskning har fastslået, at en målbar reduktion i blodtrykket niveauer kan forventes med regelmæssig meditationspraksis for mindst to sessioner hver varer kun 15 minutter. Indtil du er klar til at gå videre til et højere niveau af meditation, kan du følge de anvisninger nedenfor. Finde et sted, der er rolige og komfortable er påkrævet. Hvis du foretrækker du kan også bruge lavendel olie. Kendt for at berolige og lindre dem nerver, duften af ​​lavendel olie gnides på dine håndled bør være nok. Dernæst sidde på din yogamåtte. Positionen kan være hvad du vil, ben krydsede, uncrossed eller endda liggende på sengen. Inden vi går videre er det meget vigtigt at gøre dig føle sig godt tilpas. Før meditere er er nødvendigt for at føle sig helt behagelig og afslappet. Efter hvad beroliger dig mest, du kan holde lysene lave, bruge stearinlys eller endda gøre det i mørke. Næste, så prøv et par dybe vejrtrækning teknikker såsom vejrtrækning først gennem din højre næsebor holde den venstre blokeret af din ringfinger og slippe luft gennem venstre næsebor samtidig holde den rigtige blokeret med tommelfingeren. Du kan skulle gentage denne proces fem gange, hver gang ændrer næsebor du første gang bruger at ånde i. Efter det, kan du også prøve at trække vejret dybt gennem munden et par gange, og derefter begynde processen med meditation, som er blot forsøger at holde dit sind . på din vejrtrækning processen og være opmærksom på din krop på alle tidspunkter
Af: Keith Tristin