I dag lever vi i en tempofyldt verden. Ting sker så hurtigt, at der oftere ikke det, har vi ikke en chance for at reagere på de ting kastet på os. Vi på en måde mister evnen til at tænke over tingene til fordel for lyn-hurtig decisions.But det bør ikke være så. Hver eneste af os har brug for at sætte farten lidt ned fra tid til tid og være rolig. Ellers vil stress opbygge og vil påvirke, hvordan vi behandler de mennesker omkring os, ikke kun på arbejdspladsen, men også på home.The meditationspraksis er en måde for os at være stille i et stykke tid, og lad vores sind bliver fokuseret indtil Vi blive rolig nok til at håndtere de daglige pres af life.Some tror måske, at meditation er en helt religiøs praksis. Selv om det er rigtigt, at en masse religioner, især østlige dem, tage meditation som en integreret del af deres praksis, er det ikke nødvendigvis tilfældet. Faktisk får flere og flere mennesker, der ikke nødvendigvis er religiøs i meditation.People praksis meditation for en række forskellige årsager. Mens vi allerede nævnt, at det hjælper os til at blive stadig i denne tempofyldt verden, andre mennesker mediterer af helbredsmæssige årsager og for at opnå en højere tilstand af bevidsthed blandt others.So hvis du tror, ​​at livet understreger dig ud, er det nok tid til dig til at bremse tingene ned en lille smule. Dit sind er nok alt for distraheret med så mange ting at overveje og tænke over. Meditation kan hjælpe dig roligt ned og lade dig være stress og rolig-free.Meditation at forbedre ConcentrationToday, er der en masse ting, der hjælper med at holde os underholdt. På internettet alene er der et væld af hjemmesider, der gør sådan, at ligesom video-sharing sites, gaming sites og andre hjemmesider, der appellerer til vores interests.While er der intet galt med underholdende os selv, opstår et problem med vores konstante behov for distraktioner. På grund af dette, bliver det svært for os at fokusere på én thing.We behøver ikke at tage ekstreme foranstaltninger for at hjælpe os til at fokusere. Der er praksis, der kan gøre arbejdet for os. Det omfatter praksis meditation.People tage op meditation til forskellige formål og forbedre koncentration er en af ​​dem. Der er flere metoder, som meditation gør sit job.One er gennem åndedrætsøvelser. Selv en øvelse, der er så simpelt som at være opmærksom på de gange, vi indånder og udånder kan gøre underværker for vores evne til at concentrate.While det kan lyde nemt, kan det være ganske svært, især hvis man har at gøre med forstyrrelser såsom støj udefra. En anden metode er ved at recitere et mantra. Et mantra er en sætning eller en lyd, der er reciteret gentagne gange. For katolikker, er at bede rosenkransen form af en mantra.The gentagelse bliver centrum af meditationen, som personen opmærksomhed bliver focused.There er andre flere metoder, som meditation kan hjælpe med at forbedre koncentration. Men de to ovennævnte er de mest grundlæggende og kunne hjælpe begyndere starte ud med practice.Breathing og MeditationBreathing er en integreret del af meditation. Korrekt vejrtrækning er påkrævet i mange praksis meditation og er derfor et vigtigt redskab til at være besat af folk, der ønsker at udføre denne var beskæftiget praksis ordentlig vejrtrækning, mens meditere hjælper en person slappe af, mens udfører øvelsen. Korrekt vejrtrækning opnås ved inhalering gennem næsen, lade membranen (ikke brystet) udvide og udånding gennem mouth.Doing dette sinker en persons puls, som fører til en afslappet mood.Breathing spiller også en væsentlig rolle, når en person tager sigte at forbedre hans /hendes koncentration. Dette gøres ved at fokusere sindet på den handling at tage i luften og føle det passere gennem næseborene indtil luften er endeligt udåndes gennem mouth.While det kan lyde let, kan det være ganske udfordrende, når det gøres for første time.Then der er den metode til at øge en persons bevidsthed. Ligesom koncentrationsteknik nævnt ovenfor, det indebærer at sætte ens opmærksomhed til hans /hendes breathing.But stedet for at fokusere på den handling indånding og udånding luft, er det følelsen af ​​at trække vejret, hvor personen tog hans /hendes tanker. Følelsen af ​​luften passerer gennem næsen, fylde lungerne og udvide mellemgulvet er den fornemmelse, at en person skal se for.It hjælper ham /hende til at føle, hvordan det er at være rigtig alive.This artikel har vist, hvor vigtigt åndedrættet er i meditationspraksis. Det er ikke underligt derfor, at de to er uadskillelige aktiviteter, som en elev af meditation skal learn.Meditation og Beskæftiger sig med Frygt og PhobiaEvery person har en fobi for visse ting, det være sig i højder eller tale foran folk. Mens de fleste mennesker at overvinde deres frygt, er nogle lammet af det. Dette er derfor forhindrer dem i at gøre ting, som de ellers ville finde enjoyable.Meditation er en måde for folk fanget af deres fobier for endelig at komme ud af deres skal og begynde at leve fuldt life.A definition af frygt er, at det er den angst som følge af en opfattet fare. Det er den sindstilstand, som en person forudser noget galt sker enten til ham /hende eller de mennesker omkring ham /her.Meditation hjælper med at overvinde en persons frygt ved at ændre hans /hendes sindstilstand. Der er flere måder, hvorpå denne praksis kan hjælpe folk med at opnå this.One sådan måde, kaldes mindfulness meditation. Ved at uddanne den person til at leve i nuet, /hans hendes opmærksomhed er tangerede væk fra fremtiden, hvor denne person opfatter fare. Desuden er det kun en simpel opfattelse og sådan hændelse kan eller ikke kan faktisk happen.Visualization kan også hjælpe en person at klare frygt ved at gøre den person forestille sig, hvad han /hun vil gøre i tilfælde af opfattet fare kommer. Ved at være mentalt forberedt på en sådan begivenhed, vil personen være i stand til at håndtere den fremtidige situation better.Again, frygt er en simpel sindstilstand. Facing det derfor brug for nogle ændringer i personens opfattelse af, hvad der kan eller ikke kan ske. Det kan opnås ved den praksis meditation.Meditation og PainAnyone, der har hørt om udtrykket om magt i sindet over sagen vil let forstå fordelen ved meditation på mennesker, der lider af forskellige former for fysisk pain.This artikel vil beskæftige sig med flere metoder hvorved meditation kan hjælpe med at lindre en persons condition.Concentration teknikker i meditation kan hjælpe med at lette en persons lidelse ved at holde hans /hendes tanker væk fra kilden til smerten. Normalt er den smerte forstørres, fordi folk vælger at fokusere på it.If deres opmærksomhed er uddannet et andet sted, smerten bliver mere manageable.Another metode kaldes mindfulness meditation. Dette indebærer at være opmærksom på ens nuværende tilstand og acceptere det som sådan. Hvis en person accepterer, at han /hun er i øjeblikket i smerte, ville håndtere det være meget easier.Then der visualisering. Det kan betragtes som en form for selvhypnose. Det gøres ved at skabe et billede af den smerte og forestiller den bevæger sig væk fra de body.As foreslået af disse metoder, har de faktisk ikke tage væk smerter fra den person. Tværtimod, de gør beskæftiger sig med smerten megen easier.This er også grunden til, at metoder som de nævnte bør kobles sammen med den rette lægehjælp. Faktisk er høring ens læge rådgivet før selv forsøger meditationsøvelser out.Otherwise, vil der være en risiko for at overse mere alvorlige forhold, der kan være årsag til smerten. Sammen med den rette lægehjælp, kan meditation hjælpe med at forbedre en persons tolerance over for smerte
Af:. Forest Mcbride