Meditation har været en livsstil for menneskeheden i mere end 5000 år. Dette er grunden til, at en masse mennesker langsomt og støt forstå nytten af ​​meditation for opholder fredfyldte og rolige i denne stress fyldt verden. Meditation behøver ikke nogen ekstra udstyr. Du kan bare ligge ned på din måtten med dine arme og ben strakt ud ved 45 ° vinkler. Så er du simpelthen nødt til at lukke øjnene og meditere. Du kan også tage den klassiske meditationsstilling ved at sidde med benene krydsede og håndfladerne vendt opad. Så er du nødt til at have din pegefinger og tommelfinger rører hinanden. Hvad er meditation? Det er afslappende din krop på en sådan måde, at hver enkelt muskel slapper med hvert indånding og udånding. Meditation skal ske i en atmosfære, som ikke har nogen distraktioner. Det betyder, at du bliver nødt til at slukke for tv'et, noget musik, og din mobiltelefon. Du er nødt til at sørge for, at du ikke bliver distraheret af den ydre verden for de 15 minutter til 30 minutter, hvor du mediterer. På denne måde vil du være i stand til at komme i kontakt med dit indre selv. Mange mennesker er under indtryk af, at du kan nyde en bedre meditation med meditation musik. Faktisk er der nogle chants, der beroliger dig, men ideen er at slappe af uden nogen form for distraktioner omkring dig. Nogle mennesker kan meditere, selv når de er til fods, rengøring eller havearbejde, fordi de fuldstændig ignorerer distraktioner af den ydre verden. Begynder at meditere for blot 10 minutter i starten. Du bør gøre det tidligt i morgen. Du kan også gøre nogle nemme yogaøvelser til at få kroppens celler bevæger når dit blodsukker er lavt. Disse skal gøres først ting om morgenen og før morgenmaden. Husk, at god meditation opnås kun, når du ikke distraheret. Det er den nemmeste måde, hvorpå du kan få din krop såvel som dit sind til at slappe helt af. Kig efter et sted, hvor du helt sikkert ikke vil blive distraheret af lyde. Sid i en virkelig behagelig position, slappe af din krop og start din meditation rutine. Meditation gøres bedst på tom mave, så ikke begynde at meditere lige efter morgenmaden. Dette vil gøre dig søvnig, når du skal være opmærksom på i begyndelsen af ​​en ny dag
Af:. Sean Jordan