Bedre end din Guru? Ingen joke er beregnet til. Læs dette, og du vil vide, hvordan at meditere bedre end guruer fortid og nutid. Du vil være fri for det problem, der begrænser succes i alle former for meditation: sindets ukontrollabel vandre. Selv guruer er plaget af drifting og drømmer, tid brugt vandrer, når de havde håbet på opmærksomhed. Nu er en nem løsning gør succes en sikker ting. Løsningen er "feedback." Her er hvordan tilbagemeldinger leverer den bedste meditation. Hvorfor Meditation Needs FeedbackAttention er nøglen til succes i meditation. Opmærksomheden gør meditation arbejde. Når du sidder ned for at meditere men selv med de bedste intentioner, sindet vandrer. Opmærksomheden er svært at holde på, men hvorfor? Svaret rummer løsningen! Hvorfor er opmærksomheden så svært at holde fast i? Det er fordi du mister opmærksomhed uden at vide, du er ved at miste det. I meditation glider opmærksomheden væk usete. Til et forskningsprojekt psykolog med interesse for dygtighed læring, er løsningen indlysende: meditation brug feedback. Den feedback Løsning I meditation dit mål er opmærksomhed, men hvis du ikke kan se dit mål, kan du ikke rette dine mål. Meditation er som at skyde pile med bind for øjnene. At udmærke sig i meditation (som i dart), skal du se, hvad du laver. Du har brug for en måde at overvåge opmærksomhed. Du har brug for feedback. Hvor kan du finde feedback? Utroligt, det har været lige foran vores øjne hele tiden, ukendt. Hvor finder Feedback? Lige foran dine øjne! Jeg fandt feedback ved et uheld, mens meditere med mine øjne åbne. Min opmærksomhed var fokuseret på en plet på gulvet, når jeg har bemærket en lille glorie af lys flimrende runde det. Jeg vidste, at lyset var tilbagemeldinger - visuel dokumentation for opmærksomhed - nøglen til selv-vejledning og garanteret succes. Det fungerer sådan her "se lyset:". Precision Self-Vejledning From Feedback Lyset så jeg havde set før. (Det er set med Zen er "open blik" - det er rapporteret ved oplysning.) Dens oprindelse (og nytten) blev imidlertid aldrig før anerkendt. Vi savnede det faktum, at dette lys er fremkaldt af opmærksomhed selv. En følelse af lys frembringes, når fokuseret holder øjnene stadig. Den konstante blik holder billedet på samme sted på nethinde. Retinal træthed følger, og med det visuelle forvrængning i form af lys. Så længe du deltager, kan du se lyset. Når dit sind vandrer dog øjnene vandre og lyset forsvinder. På denne måde signalerer opmærksomhed og advarer dig, når du vandre slukket. Dens tilbagemelding giver dig præcision selv guidance.If du fokuserer på det lys, du fastholde opmærksomhed. Jeg gjorde det, og på under en time oplevede jeg gennembruddet så svært at opnå med traditionelle teknikker. Meditation med feedback er en helt ny boldgade. I stedet for at vandre i cirkler er der en lige linie til succes. 'En helt ny boldgade:' The Feedback AdvantageWith traditionelle metoder, sind vandrer alvorligt begrænser succes. Du kan forvente langsom, eller slet ingen praksis udvikling af færdigheder. (Det er muligt at få endnu mindre effektiv med praksis.) Langsom, unreliably fremskridt er standard, og der er ingen garanti for afkastet af den investerede tid. Feedback løser disse problemer med lethed. Her er den how-to. Feedback Method How-ToFocusing diske specielt designet til at fremme feedback er tilgængelige online på http://www.StraightLineMeditation.com. (En plet på gulvet vil gøre i en knivspids.) Simply fokus med en blid blik på tyrens øje. Visuel forvrængning (følelsen af ​​lys) vises, signalering opmærksomhed. Skift din opmærksomhed på lys. Når dit sind vandrer, vil dine øjne vandre og lyset vil forsvinde. Det er dit signal til at re-fokusere på plet. (Må ikke følge den gamle råd:. ". Gå ind i lyset" Lyset er feedback, dit anker for at få opmærksomhed Hold) Hold på feedback, og du holde på opmærksomhed. Feedback garanterer det. Meditere i cirkler versus Lige Linje Meditation Traditional meditation vandrer. Når du stopper vandrer du dækker jorden hurtigt. Feedback guider dig direkte til dit mål, tager dig længere, hurtigere end nogen forudgående metode. Du kan finde detaljeret instruktion for alle praksis niveauer og selvtest til at guide dig i STRAIGHT LINE MEDITATION: hvordan man kan genoprette bevidsthed og hvorfor du skal, af Carol E. McMahon, Ph.D. med Master Deac Cataldo. For den bedste meditation, se lyset. Din Guru vil blive imponeret
Af:. Carol E. McMahon, Ph.D.