Mindfulness af vejrtrækning. Denne teknik hjælper dig med at slappe af din krop og slip den smerte og stress. Bare koncentrere dig om din vejrtrækning, ind og ud, ind og ud. Tror ikke, blot fokusere på det fysiske eksistens og den væsentlige del af det: vejrtrækning. Målet er at ikke at tænke - bare lette dit sind og lad gå problemerne. Må ikke think.Visualization. Dette er en af ​​de letteste teknikker. Du er simpelthen nødt til at tænke på et fysisk objekt i dit sind. Visualisere det, bare se på det og beundre det. Stop med at tænke på andre ting bare dedikere al din opmærksomhed på dette valgte objekt. Du vil være i stand til at komme i en tilstand, hvor man bliver ét med verden omkring dig - du er genstand Koncentration!. Koncentrere betyder at være i centrum, kun at fokusere på et enkelt punkt. Alt du skal gøre er at slukke dine tanker bortset fra en, som du fokuserer på. Når du gør det ordentligt, du ikke fornemmer tid - fordi tiden ikke eksisterer. Kun du og din valgte punkt. At praktisere koncentration alt hvad du skal gøre, er at se på en fysisk scene, så luk øjnene og genskabe billedet mentalt. Se hver eneste lille detalje, føler enhver bevægelse! Udelukke alle andre tanker bare leve i billedet! Denne teknik vil hjælpe dig med at udvikle mentale billeder, og du vil være mere fokuseret. Prøv at øve det hver dag i mindst et par minutter! Transcend. meditation. Denne form for meditation er en gammel vedisk teknik indført ved Maharishi Mahesh Yogi i 1958. Dette er en simpel endnu kraftfulde proces - bare sidde komfortabelt med lukkede øjne og ser indad. I denne stille og fredelige bevidsthedsniveau din krop får dyb hvile og giver dig indre energy.As du kan se disse teknikker er nemme at gøre, selv for dem, der aldrig har praktiseret meditation eller yoga. Hvad tendens til at være svært selv gør sig tid til rent faktisk at gøre det. Men at kende den korrekte teknikker er vigtigt, da jagter forkerte metoder kan føre til en tilstand, hvor du gøre mere skade end gavn! Find en god og pålidelig kilde
Af:! Baaltazar Shanton