Planter og Herbs1) Alfalfa - lucerne blad, hvis latinske navn er Medicago Sativa, har en lang historie af kost-og medicinske anvendelser i kinesisk og ayurvedisk medicin. Lucerne er højt proteinindhold, samt mange andre næringsstoffer og spormineraler. Det er blevet bevist gavnlig for træthed og muskelømhed, og også for hypofyse-funktion, en kirtel ofte aktiveret under meditation.2) ashwaganda - ashwaganda, ellers kendt som indisk ginseng, har været brugt i århundreder til angst, kognitive og neurologiske sygdomme og inflammation. Ashwaganda også anvendes terapeutisk til patienter med nervøs udmattelse, og svækkelse på grund af stress. Det er også bruges som en immunstimulerende da det har vist sig at forhindre hjernecellerne degeneration af kronisk stress. I en undersøgelse offentliggjort i det medicinske tidsskrift "Phytomedicine," Ashwagandha viste sig at være så effektiv som almindeligt ordineret angstdæmpende middel lorazepam (Ativan ®) og antidepressive lægemiddel imipramin (Tofranil ®) .3) Camellia Sinensis - Camellia Sinensis, eller grøn te, indeholder aminosyren L-theanine som har vist sig at lindre stress ved at inducere en afslappende virkning uden at forårsage døsighed. Således bidrager til at opretholde mental klarhed og fokus. Det er blevet påvist i mange undersøgelser til at fremme dannelsen af ​​alfa-hjernebølger. I en undersøgelse af Yokogoshi H, Kobayashi M, Mochizuki M og Terashima T såvel som andre, blev L-Theanine vist sig at udvise en stor indflydelse på syntesen af ​​GABA, hvilket igen påvirker frigivelsen af ​​to andre neurotransmittere, dopamin og serotonin, hvilket gør L-Theanine en væsentlig faktor i at forbedre humør, hukommelse og indlæringsevne. 4) GOTU KOLA - Gøtu Kola er blevet kaldt "livets kilde", fordi det har været kendt for at forlænge levetiden for en gammel kinesisk herbalist, der brugte Gøtu Kola og levede for mere end 200 år. Urten indeholder tre aktive ingredienser: asiatic acid, asiaticoside og madecassic syre, som har vist sig at fremme angstdæmpende virkning, faldt tid i sårheling og øget mental functioning.5) YUAN ZHI - Yuan Zhi anvendes til behandling af depression, humør gynger, angst og søvnløshed. Det er også kendt for at hjælpe folk med misbrugsproblemer til at stoppe med at ryge, stofmisbrug eller drikke. Mange undersøgelser har vist det anti-depressiv egenskaber og én ingrediens i Yuan Zhi har vist sig at forbedre kognition og hippocampus-afhængig indlæring og hukommelse. Dens ekstrakt formular indeholder saponiner, som er ansvarlige for en beroligende virkning på kroppen. 6) DA ZAO - Da Zao er kendt i kinesisk medicin for at styrke Qi, bremse aldringsprocessen og berolige sindet af søvnløshed og rastløshed. Det bruges som en mild beroligende at forebygge og reducere stress sår. Det er almindeligt anvendt i tegn på træthed, hypertension, fysisk udmattelse og malnutrition.Naturally forekommende Vitaminer og Minerals7) Magnesium - Magnesium er lejlighedsvis omtales som en "smoothie" mineral på grund af dens evne til at afslappe musklerne. Magnesium påvirker også nerver til at undgå overdreven excitation og støtter et sundt immunsystem. En undersøgelse foretaget af Breslau, N., Davis, GC viste en mangel i denne næringsstof årsager serotonin-mangel, og andre undersøgelser har fundet, at magnesium er afgørende for folk, der lider af kronisk stress og kronisk træthed syndrome.8) B1 - B1 eller Thiamin, er kendt som en "anti-stress" vitamin grund af sin rolle i at styrke immunforsvaret og øge kroppens evne til at modstå stressende forhold. I en undersøgelse fra Easton og Bauer blev B1 fundet at øge hukommelse kapaciteter mod en placebo.9) B3 - B3 eller niacin har vist sig at fremme en optimal funktion af hjernen og kognition, normale funktion af det centrale nervesystem, forbedre hukommelse og understøttelse normal stemning og psykologisk funktion. . I en undersøgelse af Mohler H, Polc P, spidskommen R, et al, blev niacin sig at frembringe en anti-angst virkning ved at stimulere GABA receptors.10) B5 - B5, eller Pantothensyre er også kendt som "anti-stress "vitamin, fordi det hjælper binyrerne til at producere anti-stress hormoner. Vitamin B5 blev opdaget af Dr. Roger J. Williams, hvis undersøgelser, sammen med andre, har konstateret, at B5 kan forbedre udholdenhed og styrke for sportsfolk. Symptomer på lave niveauer af B5 omfatter lavt energi niveau, som fører til irritabilitet, apati, og fatigue.11) B9 - B9 eller folinsyre, understøtter binyrefunktion, fremmer en rolig opførsel og vedligeholder et sundt nervesystem. Det hjælper også med at regulere humør og sove mønstre, da det er et vigtigt næringsstof for at bekæmpe depression. Det har også vist sig at øge hastigheden af ​​cognition.12) B12 - B12, eller cyanocobalamin, opretholder en sund funktion af hjernen og nervesystemet ved dens virkninger på syntesen af ​​Sam-E og dets evne til at øge iltning af blodet . B12 har også vist sig at fremme en positiv stemning, øge kvaliteten af ​​søvn og tilføje hukommelseskapacitet
Af:. Kath Hemmings