Vil du lære at meditere som en Zen Monk? Lær dette nemt Zen Meditation at opnå dybe tilstande af peace.Zen meditation er vejen til bevidsthed. Det bruger koncentration teknikker til at trække din opmærksomhed ud af din tankegang at være til stede i nuet. Den normale tilstand af et menneske er at være helt identificeret med din tankegang. Så hvis du sidder ved en dam, og du tænker på at have til at gå på arbejde i morgen, du er ikke rigtig opmærksom på dig selv sidder ved dammen, er du mere involveret med arbejde i morgen. Du tænker at køre til arbejde, hvad din chef kan sige til dig, de opgaver, du skal udføre, og de bekymringer omkring det, hvad man kunne have til frokost etc.All af disse tanker er meget virkelige for dig. Man kan sige, du bor i en "drømmeverden". Fordi selvom du sidder ved dammen, er din oplevelse af at gå på arbejde i morgen. Du har et sekund eller to, hvor du er klar over, at du sidder ved dammen, og så skal du vild igen i dine tanker om at work.Thinking altid tager dig væk fra nuet. Så ved hjælp af en simpel Zen meditation teknik, kan du lære hvordan man kan bringe dit fokus væk fra din tankegang i det nuværende moment.And når det kommer til, hvad der er her, når du er til stede, din oplevelse af at sidde ved dammen er kun toppen af isbjerget. Du kan opleve dig selv hinsides kroppen, hinsides sindet som bevidstheden selv. Hvad Zen lærere ville kalde "Buddha Nature." Og denne erfaring er en af ​​utrolig fred og indre joy.So at lære at meditere ved hjælp af en Zen meditation teknik, først finde dig selv sidde komfortabelt uden rygstøtte. Du behøver ikke at sidde i en hård yoga position. Du kan blot sidde på kanten af ​​en stol med ret ryg. Din kan bruge en opløftet håndklæde under bunden af ​​din rygsøjle til at holde din ryg straight.Now luk øjnene og bringe din opmærksomhed på dit åndedræt. Lad din mave til forsigtigt stige og falde som du indånder, som om du trækker vejret i luft ind i din mave. Må ikke tvinge din ånde på nogen måde. Tillad dig selv at trække vejret naturally.Now tælle dine vejrtrækninger. Første lydløst tælle til dig selv "1" som du inhalerer og "1" som du udånder. Derefter "2", som du indånder og "2" som du udånder. "Fortsæt på denne måde, indtil du når 10.What vil ske er, at du mister dit fokus og fare vild i din tankegang. Når dette sker, bare forsigtigt bringe dig fokus tilbage på din vejrtrækning og begynde at tælle vejrtrækninger begynder med "1" igen. Gør dette indtil du let kan tælle 10 vejrtrækninger uden at blive fanget op i dit thinking.After du kan gøre dette til 10 vejrtrækninger, gør det igen, men denne gang vil vi bevæge til en mere avanceret Zen meditation teknik. Tæl inhalerer starter ved "1", men derefter på den udånder, lad dig slappe på stilheden. derefter tælle "2" på inhalerer og lad dig hvile i stilhed på udånder. Igen praksis dette, indtil du kan tælle dine indånder op til 10 uden at miste count.When du kan gøre dette, skal du gå til 20 år. Derefter 30. Derefter 50.Now en endnu mere avanceret Zen meditation teknik. Tæl hver anden åndedrag. Så du tælle "1" på inhalerer og derefter hvile i stilhed for udånder. Derefter hvile i stilhed for en anden indånding og udånding. Og derefter tælle "2" på den næste inhalerer. gøre det igen, indtil du kan tælle til 50, uden at fare vild i din tankegang. ikke slå dig op, hvis det er sværere end du troede. Det er ikke noget, der kan blive fuldendt i 5 minutes.Once du nå 50, skal du være dybt i meditation. Du bør være i stand til at give slip på optælling og simpelthen være til stede, så din oplevelse at være som det er og ser. Du er ikke længere koncentrerer sig om en bestemt genstand, men vidne din oplevelse i nuet, uden at forsøge at styre det eller ændre det på nogen måde. Her tillader, hvad der er her i nuet til at være, og du bare se. uden at skubbe noget væk, uden at holde på noget. du se, hvad opstår, og du lader det gå, resterende nuværende og aware.But kan du stadig holde din opmærksomhed på din vejrtrækning, hvis du føler Den need.Eventually, vil du ikke behøver at bruge tælle. Du vil lære at meditere uden at behøve en teknik. Du vil naturligt hvile i bevidstheden, fri sindet. Så nu ved du, hvordan man meditere ved hjælp af en simpel men meget kraftfuld Zen . meditationsteknik at gøre din meditationspraksis 10 gange mere effektive, så tjek nedenstående link
Af:. blissmusic