Forestil dig dette: Du har gjort, hvad arbejder du nødt til at gøre for dagen, og nu har tid til at sidde til meditation. Du har set frem til det. Men som du sidder for at meditere, forventer fred og lyksalighed, alt hvad du bliver konfronteret med en larmende sind. Du bekymre dig om, hvad du skal gøre i morgen, hvad der skete dagen før. Og jo mere du forsøger, og stadig sindet, støjende bliver det ... I denne korte artikel, vil jeg tilbyde enkle teknikker, der vil forberede ens sind til meditation. Fordi det kan være vanskeligt at flytte fra optaget ness af dagen til pludselig ønsker at være til stede. Alt for ofte kan man tilbringe hele deres meditation tabt i at tænke i stand til at nyde nogen peace.So at forberede sit sind til meditation overveje dette: Meditation handler om bevidsthed. Du bliver bevidst om de tanker, der følger i stedet for at blive identificeret med dem. Dette er den vigtigste skift, der sker i meditation.To forberede ens sind til meditation, jeg gerne have mine elever starte med en simpel vejrtrækning teknik: Træk vejret hurtigt gennem næsen og ind i brystet. Ikke så meget som du vil passere ud. Du starter ud med 20 vejrtrækninger, derefter 40, så efter en uge af praksis, du bør være i stand til at gøre 100 hurtige vejrtrækninger. Kunne være så hurtig som 3 vejrtrækninger et sekund. (One åndedrag bliver en indånding og udånding) Efter hurtig vejrtrækning, gå tilbage til normal vejrtrækning og bringe din opmærksomhed på de fornemmelser, du føler i dette øjeblik. Denne teknik kan stoppe sindet alle sammen for en stund, og så er det op til dig at være til stede fra here.Another fantastisk måde at forberede ens sind til meditation er simpelthen stoppe med at tænke. Selv om det er bare for en anden du er i stand til at stoppe med at tænke, kan det ofte være nok til at bryde den endeløse identifikation med strømmen af ​​tanker og erfaringer hvad der ligger bag de tanker. Du kan stoppe med at tænke, så længe du kan. Lad derefter de tanker til at komme og derefter igen stoppe al tanke. Dette er en fremragende måde at forberede sit sind for meditation.Another teknik er med lukkede øjne og din krop stadig, at bringe din opmærksomhed på den dominerende følelse, du føler. Ikke at beskrive det heller definere det. Bare for at føle det. Hold dig opmærksom på at tillade dig selv at føle den dominerende fornemmelse. Hvis en anden fornemmelse bliver mere dominerende i dit fokus, derefter flytte dit fokus til at sensation.Because hvis du holder din opmærksomhed på de fornemmelser, du føler, du ikke er distraheret af tænkning. Dette er også en glimrende måde at forberede sit sind for meditation.So du nu har 3 store teknikker til at forberede sit sind til meditation. Hvis du ønsker at have salig meditation klikke på linket nedenfor
Af:. Blissmusic