Næsten hver atlet, weekend kriger, eller gym regelmæssigt ønsker at opbygge større muskler samtidig med at tabe kropsfedt på samme tid. Dette kan være en udfordrende opgave, fordi de "traditionalister" vil fortælle dig, at man skal ofre enten definition eller gevinster i muscle.While det er nemmere at fokusere på den ene eller den anden der er et par tricks, du kan bruge, der vil have dig på rette spore på ingen time.First ting først ... Den "traditionelle tilgang" At få muskler en person har til at forbruge mere mad, protein, kulhydrater, fedtstoffer, næringsstoffer og vitaminer end de har brug for at få større og mindre overordnede kalorier, hvis de ønsker at få leaner.This selvfølgelig er hovedårsagen bodybuildere tendens til at "Bulk Up" i off-season. Det betyder, at enkelte vil spise masser af kalorier i håb om at få mere muskelmasse. Den ekstra muskel gevinst er opnåeligt, men den enkelte vil også opleve en betydelig gevinst af fedt i processen, oftentimes mere end musklen gains.After den "Fyldemiddel Up" periode den enkelte vil normalt ønsker at "rive" til sommer eller til en contest. Så de normalt har til at underkaste sig en grundig uddannelse og restriktive kost for 3-6 måneder at få de er kropsfedt niveauer, hvor musklerne er klart defined.The løbende op og ned Yo-Yo i vægtøgning spiller ravage med den fysiske krop ikke også nævne psyken hos den enkelte. Dette generelt accepteret praksis i bodybuilding har også ført til den udbredte brug af lægemidler, der anvendes af mange atleter at bulk op eller til at få rippet. Bodybuilding traditionalisterne "Dirty Secret" Sandheden af ​​sagen er de redaktører og forfattere til de store blade vil ikke fortælle dig, er den udbredte brug af præstationsfremmende stoffer af den øverste amatører og professionelle atleter, der bruger en bred vifte af lægemidler til at opbygge og vedligeholde deres muskler mens slankekure. Det er Dirty Secrets som denne, der fører den intetanende befolkning til at sætte spørgsmålstegn ved, hvorfor deres programmer virker ikke, eller hvorfor de er ikke så "genetisk begavet". Traditionelle metoder har skabt en tradition for narkotika går helt tilbage til 50'erne. Problemet er blevet værre ikke bedre. Bundlinjen disse stoffer er farlige have konsekvenser, og kan forlade dig og din krop i en meget længere væk fra dine mål i det lange løb. Hold dig væk fra dem! Desværre har presset for at være i form og til at blive den næste Ronnie Coleman sivede ned selv til den "almindelige Joe" i gymnastiksalen, der ønsker at se godt ud i et par af Calvin Kleins, og nu har du fyre og piger gå ind fitnesscentre for første gang at spørge, hvad "bør være på." Dette misbrug af stoffer har ført til den generelle dysfunktion af bodybuilding samfund på flere niveauer mentalt, fysisk og psykisk. Hvad er underligt er "Drug Program" i dag er så banalt er det blevet "traditionelle tankegang" i modsætning til naturlige bodybuilding principper, som er: god sund mad, grundig uddannelse af sind og krop, og et samlet udtryk for sundhed og vitality.It 's tid til en ny måde, fordi den gamle mentalitet traditionel bodybuilding over.Gimme en pause fra Tradition Thinking! Heldigvis er der en bedre måde at få muskler og tabe kropsfedt på samme tid. Det hedder "Cycle Diet", og det er hurtigt at blive den mest populære måde at holde lean året rundt, mens løbende få muskel. Lad os først undersøge, hvordan cyklus kost virker, og derefter hvordan du kan indarbejde det i din træning routine.Every bodybuilder, der hævder, at der kropsfedt niveauer under 7 procent kender, så snart de begynder at spise de første par dage med høje kalorier deres krop eksploderer med nye vækst, før eventuelle kropsfedt gevinster forekomme. Grunden til dette er at kroppen er i en super-kompensation tilstand og indledningsvis lagrer de ekstra kalorier som glykogen i organer såsom leveren samt intramuskulært. Fedtstoffer er også gemt intramuskulært samt protein udnyttes til vækst og reparation af muscles.This super-kompensation tilstand kun varer måske 24 timer før kroppen begynder at shuttle de ekstra kalorier i fedtceller. Men før der opstår der et vindue af eksplosiv vækst rådighed venter på at blive tappet ind og her er hvordan du kan gøre it.Bodybuilding Legend Scott Abel Cracks Den CodeThe Hele processen blev oprindeligt udviklet og opfundet Cycle Diet af den legendariske træner Scott Abel. Jeg tror, ​​at alle interesserede i den dybere metaboliske videnskaben bag kosten rækkefølge en af ​​Scotts DVD er så det er godt værd at pengene. Scott er en genial innovator, der har bidraget mere til videnskaben om bodybuilding end nogen anden person i de sidste 50 år, og han har haft en stor indflydelse på min egen training.I har skabt en variation af Scotts Cycle Kost gearet specifikt til naturlige praktikanter. Mens jeg føler Scotts gennembrud, og videnskaben bag den er ren og skær glans hans protokol har nogle udfordringer naturlige atleter såvel som for personer, der kan være enzymet mangelfuld allerede. Jeg anbefaler kraftigt at tage en kopi af enzym pioner Dr. Howell og hans bog "Enzyme Nutrition" for yderligere oplysninger om, hvordan grasserende enzym mangel er i befolkningen large.The 2 vigtigste udfordringer for den traditionelle Cycle DietThe første problem er Metabolic Skader fra Enzyme mangel. Mens cyklus kost virker i flere måneder endda år er der en "usynlig omkostninger". Over langdistanceflyvninger den enzymatiske omkostningerne ved at spise så meget enzym mangelfuld fødevarer og den potentielle skade og tab af metaboliske enzymer. Dette kan føre til uddannelse sløvhed, dårlig opsving, tidlig aldring og injuries.The anden omkostninger er de langsigtede virkninger af denne type spise stress på fordøjelseskanalen, hvilket kan føre til tykke aflejringer af mucoid plaque. Denne plak er en breading begrundelse for usunde bakterier formere sig, som genererer giftstoffer, som kan føre til alvorlige sundhedsmæssige komplikationer ned vej.Dette protokollen gør det muligt at opbygge muskler, mens tabe kropsfedt samt holde din krop fri for giftige oprustning.
Af: DizzyElliot