Jeg føler for folk på udkig efter et panikanfald kur. Uden den rigtige stress uddannelse, kan det bogstaveligt talt føles som verdens ende, når et angreb strikes.I havde panikanfald over en 6 måneders periode, da jeg var 20 år gammel. Det syntes at være kommet ud af ingenting, men når jeg gik igennem oplever en, det var aldrig langt væk fra min thoughts.One briste af stress, uanset hvor latterlige omstændighederne, og mit sind ville race til den endelige tilstand af fuld blæst panikanfald. Det ville til gengæld hæve den indledende stress til et højere niveau, og kampen ville være på, hvorvidt jeg ikke kunne indeholde det.Jeg var op kl 4 delvis skyldes min nat ugle tendenser og delvist på grund af min angst, det var i en af ​​de sene aftener, at en infomerical kom på. Det var en 12 bånd set på, hvordan man slå angst og panik attacks.These bånd arbejdet vidundere og mine panikanfald var gået inden for en måned. I virkeligheden, bortset tilfældigt på flyvemaskiner har jeg ikke lidt et angreb i 17 years.The tape sæt (jeg vil kalde det noget andet, hvis jeg kunne huske det), der anvendes guidet afslapning og visualizations.I lagde ikke mærke til det oprindeligt, hver båndet var en nummereret cassette.The en, der løste gåden for mig var en guidet meditation.The guidet meditation placeret mig i en dybt afslappet tilstand med åndedrætsøvelser. Når den dybe afspænding var nået, blev jeg bedt om at forestille sig en tid, hvor jeg følte mig sikker, og glad. Jeg husker det var en tricky en - ikke at jeg ikke føler disse ting, men at tænke på en situation, der perfekt opsummerede alle 3 var ikke let at do.My sind valgte en hukommelse på en bil tur, da jeg var omkring 8 år gammel. Jeg var på bagsædet, mine forældre var i front, og vinduet var down.The solen var over mit ansigt, og jeg sov med ren content.Why det øjeblik? Ingen anelse. Men kombinationen af ​​at blive guidet til dyb afslapning, derefter helt forestille et øjeblik, at jeg følte indhold og glad, det gjorde mig føler det bedste jeg havde følt i lang time.What er mærkeligt for mig, og jeg forstår stadig ikke hvorfor dette virkede, er, at angsten straks ophørte med at være et problem i min life.When de første tegn på panik begyndte at surgace, jeg wa stand til at gøre bevidste note det var ankommet, trække vejret gennem det, og lad det skylle ind over mig. jeg stadig kan føle spænding eller har et par bølger af intens ubehag, men fuld blæst angreb var en saga blot (undtagen flyvemaskiner ... der tog lidt længere tid at komme over). Hvis du har problemer med panikanfald jeg sikker på at du er på udkig efter angst helbredelsesmetoder. Kig ind visualisering og guidede relaxation.We har en masse valg i vores Meditation Masters Network
Af:. Scott Desgrosseilliers