Selvom der er hundreder af tusinder af bøger skrevet om meditation, du virkelig har brug for at vide meget lidt at komme dybe tilstande af meditation. Du er ved at lære fire nemme meditationsteknikker nogen af ​​som kan bringe dig ind i meget dybe tilstande af fred & lyksalighed. Øve en af ​​disse teknikker til selv 10 minutter om dagen kan give dig en masse af fred og lyksalighed i dit liv. Øve en halv time, endnu mere lyksalighed. En time om dagen ville være liv at ændre sig. Uanset tid du har, praksis en af ​​disse teknikker snarere end at læse bøger om meditation. For det er den praksis meditation teknik, der vil gøre dig salig. Selv hvis du prøver det i 5 minutter, der er great.Let 's begynde: Den første meditation teknik er en vejrtrækning teknik. Fordi vejret er et nemt værktøj til at meget hurtigt gøre dig føle salig i meditation.Sit ned, luk øjnene, og træk vejret ind gennem næsen lydløst tælle til tre. Og udånder igen gennem næsen, lydløst tælle til seks. Gentag. Du ånder ud dobbelt så lang, at du ånder i. Det betyder, at du trækker vejret en masse luft i for 3 og langsomt trække denne ånde ud tælle til 6.Within et par minutter at praktisere denne vejrtrækning meditation teknik, du skal føle meget salig . Den anden meditation teknik er også en nem vejrtrækning teknik. Sid ned, lukke øjnene og trække vejret normalt gennem næsen. Hold din opmærksomhed på fornemmelsen af ​​din ånde. Følg følelsen af ​​dit åndedræt bevæger sig i gennem næsen, ned i halsen og ind i brystet. Følg derefter følelsen af ​​åndedrættet bevæger sig op brystet, forbi din hals og ud af din nose.Keeping din opmærksomhed på dit åndedræt på denne måde betyder, at du ikke holder din opmærksomhed på din tankegang. Tanker vil sætte farten ned og din naturlige tilstand af fred og lyksalighed vil begynde at afsløre itself.The tredje meditation teknik er at trække vejret op din rygsøjle. Sid ned, lukke øjnene og trække vejret normalt gennem næsen. Men som du indånder, fokusere din ånde starter i bunden af ​​din ryg og bevæge sig op ad rygsøjlen ud i toppen af ​​dit hoved. Derefter skal du blot udånder og slappe af. Du behøver ikke at visualisere noget, heller force noget. Men blot som du inhalerer lad dit fokus bevæger sig fra bunden af ​​din rygsøjle op din rygsøjle og ud i toppen af ​​dit hoved (kendt som kronen chakra.) Du kan ikke føle noget i første omgang. Men snart vil du begynde at føle en prikkende bevæge sig op din rygsøjle. Og så er det prikken vil begynde at føle sig meget behagelig. Dette vil kræve en lidt mere øvelse, men det er en nem måde at vække det, der kaldes din kundalini og flytte den subtile energi op din rygsøjle. Denne meditation teknik kan gøre dig meget blissful.The fjerde meditation teknik er en af ​​mine favourites.Sit ned, luk øjnene som før og trække vejret normalt igen gennem næsen. Men som du indånder, lydløst gentage til dig selv "jeg er." Som du ånder ud, mærke den fornemmelse, at du eksisterer i dette øjeblik. Læg mærke følelsen af ​​"Jeg er." Hvis man lukker øjnene og enten stoppe med at tænke for en anden eller vende din opmærksomhed væk fra at tænke, vil du stadig mærke den fornemmelse, at du eksisterer i dette øjeblik. En følelse af at være. Ikke at være noget, men blot at være. Du kan tilknytte det som fornemmelse af din krop. Læg mærke denne fornemmelse. Forsøg ikke at tilføje noget til dette. Fordi det ikke er at være en person eller en noget, er det blot at lægge mærke følelsen over tanken om, at du eksisterer. At "du er." Du må ikke få det i første omgang. Men hvis du holder med det, lydløst gentage "jeg" med dit inhalerer og derefter på den udånder bemærke følelsen af, at du er, vil du begynde at opleve noget meget dybtgående. Noget, der vil åbne op til dig utrolige tilstande af fred og lyksalighed
Af:. Blissmusic