Jeg har designet nogle aktiviteter til at opbygge selvværd, som jeg gerne vil dele fra et uddrag af en række lektioner jeg designe om "mentale selvforsvar strategier". Drøm Busters ~ erkendelse Resistance ~ Vi har alle lidt nogle former for konflikt eller misbrug i vores liv. Men her er hvad jeg opdagede: Det er, hvordan vi reagerer på, at misbrug, som vil styrke eller svække os. Alle har drømme, right? Hvor mange af os har haft en drøm sparket til kantstenen? Kan du huske, hvad du ville være? Eller har du en drøm lige nu gemt væk i bagsiden af ​​dit sind? Har du nogensinde været overbevist om at gå væk fra din drøm af folk, der formåede at smide nok selvstændige tvivl på dig at vinde den udmattelseskrig, den konstante dag ud og dag ind negative input, der skubber dig til at opgive dine drømme og være i overensstemmelse med noget du ikke! "Hvad er du sindssyg? Du kan ikke gøre det! "" Åh der er en anden hår brained ordning! "" Get Real! Gå få et rigtigt job! "" Hvem tror du, du er? Du er ikke noget særligt, holde sig til de ting, du kan håndtere. "" Hvad er du dum eller sådan noget? Hvorfor tror du, du kan gøre det? "Revse dig med negativitet og giver dig besked" Hvem er du til at blive en forfatter eller en opfinder, eller en række andre ting dine drømme kan føre dig til? "The litani går på og den. Ofte ord, stikke de fleste kommer fra de mennesker, der er tættest på os, jeg har engang hørt, at negative ord var seksten gange kraftigere end positive ord, og især hvis de kommer fra mennesker, du elsker. Mange af os har hørt lignende kommentarer fra vores egen familie. Og husk, at "familie" er ikke bare pårørende, men vores nærmeste kreds af indflydelse, de mennesker, der påvirker dig mest i dit liv på en dag-til-dag basis. Vi skal lære at styrke vores mentale immunforsvar. Som du lige er ved at åbne op til re-bekræfter og genopdage dine drømme, er det vigtigt ikke at lade dig åben til Dream usting angreb. Ofte, når du er i de tidlige kreative proces, du ønsker at dele det med de mennesker tættest på dig, men alt for mange gange, du bliver skudt ned af dem omkring dig, og kan stoppes, før du selv begynder. Vi har allerede til at beskæftige sig med vores egne interne drøm busters, stemmer fra vores fortid, der kan skabe ravage i vores nuværende. Det er forbløffende, hvor mange af os hele tiden gå gennem livet skaber taler og tænker negative bekræftelser hele dagen lang for os selv, i stedet for laver aktiviteter for at opbygge selvværd, vi praktiserer activly bryde det ned: "Jeg gør altid det, jeg er så dum , osv. "forårsager vore syge følelsesmæssige og mentale tilstande, men vi ofte har sådan en aversion mod tanken om, at positive bekræftelser vil have samme effekt (men i den ønskede retning.) Pessimisme og negativitet er en langt mere accepteret form for selv- snakke. Anerkende det kan være svært. Nogle gange tager det form af en mental pause, hvor du pludselig begynder at tvivle på dig selv, og din drøm ser ud til at vakle. Måske du begynder at undre sig over din egen evne. Bliv opmærksom på dette, og fange den i det øjeblik, indser, at det er en udløser. Lær at genkende, når du bliver "smittet" af dem omkring dig ved at bemærke de øjeblikke af tvivl om sig selv, når de opstår. Det er her, at brugen af ​​positive bekræftelser kan være meget nyttig. Ofte opdager vi, at vores tre største fjender er "Me, Myself og I." Dybest set de begrænsninger, der får dumpet på os fra en tidlig alder bliver internaliseret, så vi så nødt til at beskæftige sig med interne såvel som eksterne "Drøm Busters". Så hvem og hvad er de? Aktiviteter at bygge Self Esteem: Aktiviteter til at opbygge Self Esteem: Øvelse 1: Skriv ned de 3 øverste Drøm Busting sætninger, der virkelig får dig, der gør du overvejer at sparke din drøm til kantstenen, det er anderledes for alle, men som regel er der mindst én, der bare stikker i din Craws så at sige. Aktiviteter at bygge Self Esteem: Øvelse 2: Skriv ned 3 top Drøm Busters i dit liv (mennesker, der bare ikke få det, kunne de forsøger at "hjælpe", men kun skade, eller, som desværre ofte kan være tilfældet , kan de være ondskabsfuld og prøver bare at slå dig ned). Disse er normalt kilden til de sætninger, du kom op med i den første øvelse. Hvem siger disse ting til dig, hvor kommer de fra? Eller hvis det er internt, hvor kom den fra oprindeligt? Pointen med øvelsen er at begynde at genkende Drøm Busters i alle former, så du kan opbygge forsvar for at modvirke deres indflydelse i dit liv. Aktiviteter at bygge Self Esteem: Øvelse 3: Nu endelig, tage en god hårdt kig på disse kilder, som du har skrevet ned og spørg dig selv, er disse mennesker, hvor du ønsker at være? Har de udført, hvad du drømmer om at gøre? Jeg vil fortælle dig nu, at svaret på dette spørgsmål er oftest et rungende nej! Du kan ikke lære at svømme fra en druknende mand. Tænk over dette: er disse mennesker, der virkelig har noget at byde på, eller bare folk med så meget at sige og intet at tilbyde sig selv? Du er en Magt selv, og ingen kan virkelig tage det væk. Det er kun, når vi tillader andre mennesker magt over vores drømme, som vi aflevere nøglerne til vores fremtidige
Af:. LycaShan